Pikasarja:Laskeva 150s

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Valitse tarpeitasi ja taitotasoasi parhaiten vastaava sarja.

V:
600 lämmittely (200 uintia / 100 ei-vapaa, toisto)
6 × 100 1:45 (25 potkua / 25 harjoitusta / 50 uintia)
6 × 50 vetoa:50 (matka per veto)
6×150 veto 2:05 (lasku 1–3, 4–6)
6×50 uinti :50 (matka per veto)
6× 150 uintia 2:15 (lasku 1-3, 4-6)
6×100 klo 2:00 (vapaa/selkä/rinta/vapaa 25 mennessä)
200 jäähtymistä
*4 400 yhteensä*

B:
500 lämmittely (150 uintia / 50 ei-vapaa, toisto)
5 × 100 2:00 (25 potkua / 25 harjoitusta / 50 uintia)
5 × 50 veto 1 :00 (matka per veto)
5×150 veto 2:50 (lasku 1–5)
5×50 uinti 1:00 (matka per veto)
5×150 uinti klo 3.00 (lasku 1–5)
200 jäähtymistä
*yhteensä 3 200*

C:
400 lämmittely (150 uintia / 50 ei-vapaa, toisto)
4 × 100 eväillä 15 s lepolla (25 potkua / 25 harjoitusta / 50 uintia)
4 × 50 vetoa 10 s lepolla (matka per veto)
4×150 veto 20 sek lepolla (lasku 1–4)
4×50 uinti 10 s lepolla (matka per veto)
4× 150 uintia ja 20 sekunnin lepo (lasku 1–4)
200 jäähtymistä
 *yhteensä 2600*

[Pikasarja:Laskeva 150s: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053716.html ]