CBD urheilijoille:mikä se on? Toimiiko se? Onko se dopingia?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Mikä on CBD? Onko CBD seuraava ihmelääke? On luonnollista, että urheilijat ovat kiinnostuneita CBD:stä, kun tuotteet väittävät tekevänsä kaikkea tulehduksen parantamisesta unen laadun parantamiseen. Mutta navigointi CBD-maisemassa on monimutkaista:CBD:tä on tarjolla huimaavia formulaatioita, eikä vakiomuotoisia annossuosituksia ole olemassa. Monimutkaisuutta lisää entisestään tällaisten tuotteiden laillisuus – CBD:n maine on usein kietoutunut marihuanaan ja kaikkeen siihen liittyvään pelkoon:Pidätäänkö minut CBD:n ottamisen vuoksi? Saako tämä minut korkealle? En halua saada dopingkieltoa. Riittää, että urheilijat hämmentyvät siitä, mitä heidän pitäisi ostaa – ja pitäisikö heidän ylipäätään käyttää CBD:tä.

Tämän kaiken hajottamiseksi olemme rekrytoineet Joanna Zeigerin, entisen triathlonin ammattilaisen, olympialaisen ja Ironman 70.3 -maailmanmestarin. Nykyään hän käyttää toista arvonimeä – Dr. Zeiger – ja viettää päivänsä tutkien kannabiksen käyttöä urheilusovelluksissa Canna Research Groupin ja Athletes for CARE:n kanssa.

Mikä CBD oikein on?

Kannabiskasvit, kuten marihuana tai hamppu, sisältävät yli 115 kannabinoidia, joista jokaisella on ainutlaatuinen kemiallinen rakenne. CBD on yksi niistä kannabinoideista tunnetuimman serkkunsa THC:n rinnalla.

"THC on se, joka voi nostaa sinut korkealle, kun taas CBD yleensä ei", Zeiger selittää. ”Marihuana viittaa yleensä kannabikseen, jossa on paljon THC:tä, mutta jossa on myös jonkin verran CBD:tä. CBD voi olla peräisin myös hampusta, joka on myös kannabisperheen jäsen.”

Onko CBD sama asia kuin lääkemarihuana?

Ei. Nykyään markkinoilla olevat CBD-tuotteet tulevat yleensä hampusta. Hamppu on erittäin vähän THC:tä, alle 0,3 prosenttia. Vertailun vuoksi lääkemarihuana sisältää 5-10 prosenttia THC:tä. Koska hampun THC-pitoisuus on alhainen, liittovaltion hallitus ei pidä sitä valvottavana aineena. Tämä eroaa lääketieteellisestä marihuanasta, joka ei ole liittovaltion laillista, mutta on laillista joissakin osavaltioissa. Toisin kuin lääkemarihuana, jonka tulee olla lisensoidusta apteekista, CBD-tuotteita voi ostaa useissa eri tilanteissa, mukaan lukien verkosta, ruokakaupoista ja apteekeista.

Mitä CBD parantaa?

Lyhyt vastaus:Kukaan ei voi sanoa varmasti.

"CBD on tulvinut markkinoille ja sitä on mainostettu kaikenlaisiin käyttötarkoituksiin", Zeiger sanoo. "Totuus on kuitenkin, että monia CBD:n kannattajien väitteitä ei ole tutkittu tarkasti." Itse asiassa perusteettomia väitteitä esittävien CBD-yritysten lisääntyminen on johtanut siihen, että FDA on lähettänyt varoituskirjeitä.

Harvinaisten, vakavien epilepsian muotojen hoitoon tarkoitettua reseptilääkettä lukuun ottamatta FDA ei ole hyväksynyt muita CBD-tuotteita, ja CBD:stä on saatavilla hyvin vähän tietoa, mukaan lukien sen tehokkuus fyysisten tai henkisten sairauksien hoidossa.

Tämä ei tarkoita, että CBD pitäisi hylätä kokonaan. Uusi CBD-tutkimus osoittaa, että se saattaa vähentää erilaisia ​​ahdistusta ja kipua; Zeigerin tutkimus on myös havainnut, että CBD voi parantaa joidenkin urheilijoiden unen laatua. Mutta tällä hetkellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tutkimusta CBD:n parhaiden käyttötapojen lopulliseksi julistamiseksi.

Onko CBD:n käytöllä sivuvaikutuksia?

Vaikka CBD:tä pidetään yleisesti turvallisena, sivuvaikutuksia voi esiintyä. "Aina on tapoja käyttää väärin mitä tahansa tuotetta, eikä kannabis eroa siitä", Zeiger sanoo. "Urheilijat voivat ottaa liikaa, mikä voi johtaa epämiellyttäviin haittavaikutuksiin, kuten huimaukseen tai uneliaisuuteen. Joissakin tapauksissa CBD voi aiheuttaa maksaongelmia." Zeigerin omissa CBD-tutkimuksissa urheilijoilla CBD:n käytön kolme suurinta haittavaikutusta olivat keskittymisvaikeudet, lisääntynyt ruokahalu ja lisääntynyt ahdistuneisuus.

Pitäisikö urheilijoiden käyttää CBD:tä _______________?

Koska CBD:n käytölle ei ole olemassa vakiintuneita hoitosuunnitelmia, on urheilijan tehtävä laatia omat hoitosuunnitelmansa, Zeiger sanoo. Se alkaa selkeästä ja määrätietoisuudesta:”Kun urheilija alkaa kuluttaa kannabista, on tärkeää määritellä, mikä kannabiksen tavoite on. Onko se kivunlievitystä? Parantunut uni? Vähentynyt ahdistus? Virkistys? Lihasarkuus? Kannabiksen käytön syyn ymmärtäminen auttaa urheilijaa valitsemaan oikeanlaisen tuotteen.”

Zeiger varoittaa, että CBD ei voi tehdä kaikkea, eikä se ole kaikille. Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti vastaa, ja toiset eivät voi sietää CBD:tä. "Lisäksi CBD:n käyttö terveyteen ja hyvinvointiin ei ole ihmeluoti, eikä se poista huonoja harjoittelutottumuksia", Zeiger varoittaa

Millainen CBD-tuote sopii minulle parhaiten?

Saatavilla on useita erilaisia ​​tuotteita, mutta yleisimmät terveysmotivoituneiden kuluttajien muodot ovat paikalliset sovellukset (kuten voiteet) ja suun kautta annettavat reitit, mukaan lukien öljyt, tabletit ja kapselit. Motivaatiosi CBD:n käyttöön tulee sanella antoreittiä – paikallislääke toimii todennäköisesti parhaiten lihasjännityksen hoidossa, mutta suun kautta annettu antotapa toimii paremmin esimerkiksi ahdistuneisuuden tai unen hoidossa. Vaping, CBD:n antomenetelmä, jossa nestemäistä CBD-tuotetta kuumennetaan (tai "höyrystetään") ja hengitetään e-savukkeella, on ehkä riskialttein antotapa – CBD:n haittavaikutuksista on annettu useita kansanterveysvaroituksia. höyryäminen, mukaan lukien päänsärky, pahoinvointi, desorientaatio, levottomuus ja sydämen epäsäännöllisyydet.

Mikä on paras CBD-annos urheilijoille?

Zeigerin mukaan paras CBD-annos on pienin mahdollinen annos. "Kun urheilijat alkavat käyttää CBD:tä, heidän tulee aloittaa pienemmällä annoksella kuin 5 milligrammaa ja edetä hitaasti annokseen, joka helpottaa asetettua tavoitetta. Ihanteellinen tilanne on löytää pienin annos, joka tarjoaa parhaan helpotuksen vähiten sivuvaikutusten kanssa. Kannabismaailman mantra on "aloita matalalta, jatka hitaasti".

Saako CBD minut kuumaan veteen antidopingtoimistojen kanssa urheilussani?

Se on mahdollista. Vaikka Maailman antidopingyhdistys on hyväksynyt CBD:n kulutukseen kilpailun aikana, kaikki muut kannabinoidit eivät ole sitä. Koska kannabiskasvista on lähes mahdotonta uuttaa vain CBD:tä, urheilijoiden tulisi olettaa, että CBD-tuotteet ovat todennäköisesti CBD:n ja muiden kiellettyjen kannabinoidien, mukaan lukien THC:n, seoksia. Riippumatta siitä, mitä pullossa sanotaan THC-sisällöstä, kannabiskasveista uutetut CBD-öljyt ja tinktuurit voivat silti sisältää THC:tä, ja alhaisetkin pitoisuudet voivat johtaa positiiviseen testiin kielletyn kannabinoidin varalta.

Koska CBD:n ei tarvitse käydä läpi FDA:n hyväksymiä lääketuotteita koskevia tiukkoja testejä, kuluttajalla ei välttämättä ole täydellistä tietoa ostamastaan. American Medical Associationin vuonna 2017 julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että 69 prosenttia tutkituista CBD-tuotteista sisälsi eri tasoja CBD:tä kuin mitä etiketissä ilmoitettiin. Lisäksi THC:tä havaittiin 21 prosentissa testatuista tuotteista, ja joidenkin tuotteiden THC-pitoisuus riitti aiheuttamaan myrkytyksen tai vamman.

Vaikka valmistaja olisi syyllinen hämärässä liiketoiminnassa, ankaran vastuun periaate pätee silti Maailman antidopingsäännöstön mukaisesti – eli urheilija on yksin vastuussa kaikista hänen kehossaan löytyvistä kielletyistä aineista. Minimoidakseen saastuneiden tuotteiden riskin Zeiger neuvoo urheilijoita ostamaan CBD-tuotteita yrityksiltä, ​​jotka ovat läpinäkyviä testausprotokollansa suhteen, ja paljastamaan analyysitodistuksen. Hän suosittelee myös tuotteiden ristiinviittausta Consumer Labsin kanssa, joka testaa CBD-tuotteita itsenäisesti.

CBD:n ABCS urheilijoille

CBD-tuotteilla on oma kielenkäyttönsä. Tässä on mitä termit tarkoittavat:

Formulaatiot:

Laajaspektri : Kannabistuote, joka sisältää CBD:tä ja muita kannabinoideja, mutta ei THC:tä.

Täysi spektri :Kannabistuote, joka sisältää CBD:tä ja muita kannabinoideja, mukaan lukien THC.

Eristä :Kannabistuote, jonka pitäisi sisältää vain CBD:tä.

RSO :Lyhenne sanoista Rick Simpson Oil, joka on korkean THC-pitoisuuden sisältävä kannabisöljyn muoto.

Terpeenit: Laaja termi kuvaamaan luonnollisia yhdisteitä, jotka ovat vastuussa CBD-tuotteen mausta ja tuoksusta.

Hallinta:

Taputus: Antomenetelmä, jossa voimakkaat kannabistiivisteet nopeasti höyrystetään ja hengitetään vesipiippua muistuttavalla laitteella.

Kummit: CBD-tuotteet karkkimuodossa – yksi tai kaksi purukumia sisältää yleensä suositellun annoksen, aivan kuten monivitamiinikumi.

imeskelytabletit: CBD:tä sisältävä tabletti, joka laitetaan kielen alle liukenemaan.

Mikroannostus: CBD:n nauttiminen hyvin pieninä annoksina koko päivän ajan, toisin kuin yksi tai kaksi suurempaa annosta päivässä.

Öljy: CBD:tä sisältävä neste, jota nautitaan joko kapselina tai tiputtamalla sublingvaalisesti (kielen alle).

Tinktuura: Perinteisesti käytetty alkoholipohjaisten tuotteiden kuvaamiseen, mutta nykyään sitä käytetään joskus myös öljypohjaisten tuotteiden etiketeissä.

Ajankohtaista: CBD-tuote, joka levitetään iholle, mutta ei pääse verenkiertoon.

Transdermaalinen: CBD-tuote, joka levitetään iholle, mutta pääsee verenkiertoon.

Höyrytys: Antotapa, jossa kannabistinktuurat kuumennetaan, jolloin ne muuttuvat höyryksi, joka sitten hengitetään.

[CBD urheilijoille:mikä se on? Toimiiko se? Onko se dopingia?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053885.html ]