Pikauintisetti:Sveitsin armeijan setti

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uinnin tulisi olla muutakin kuin pelkkä freestyle-kierros ylös ja alas altaassa – erityisesti triathlonisteille, jotka kohtaavat erilaisia ​​elementtejä avovedessä.

V:

300 lämmittely (100 uintia / 100 potkua / 100 valintaa)
vain 200 vetopoiju
6 x 75 1:30 (25 selkä / 25 rintaa / 25 vapaata)
6 x 75 1:20 (25 head-up uintia / 50 uintia)
6 x 75 1:10 (rakenna paastoamaan)
6 x 75 klo 1:00 (uinti vahvasti)
200 vain vetopoiju
400 uintia (ei seiniä)
200 jäähtymistä
Yhteensä:3 100

B:

300 lämmittely (100 uintia / 100 potkua / 100 valintaa)
vain 200 vetopoiju
4 x 75 klo 2:00 (25 selkä / 25 rintaa / 25 vapaata)
4 x 75 1:50 (25 head-up uintia / 50 uintia)
4 x 75 1:40 (rakenna nopeaan)
4 x 75 klo 1:30 (uinti vahvasti)
200 vetopoiju vain 300 uintia (ei seiniä)
100 jäähtymistä
Yhteensä:2 300

C:

300 alkulämmittelyä (100 uintia / 100 potkua / 100 vetoa)
4 x 75 :20 lepojaksolla (25 vapaata / 50 vapaata)
4 x 75 :15 lepoa (25 head-up uinti / 50 uintia)
4 x 75, 10 lepoa (rakennettu nopeaan)
200 uintia (ei seiniä)
100 jäähdyttelyä
Yhteensä:1 500

[Pikauintisetti:Sveitsin armeijan setti: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053845.html ]