Siirtyminen juoksusta triathloniin:mitä saa ja ei saa tehdä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Osaat juosta – olet näyttänyt sen jo useissa kilpailuissa. Olet melko varma, että muistat kuinka pyöräillä. Ja uinti? No, olet peli oppimiseen. Mutta yksi asia on varma:haluat kokeilla tätä kolmiota. Näin voit siirtyä juoksemisesta triathloniin.

Monet triathlonistit tulevat lajin pariin juoksemisen kautta – jotkut uivat ja pyöräilevät crosstrainingina, toiset löytävät sen kuntoutuessaan juoksuvammaansa. Monet kuitenkin etsivät vain uutta haastetta. Itse asiassa näin olympiapelaaja Katie Zaferes aloitti. Syracuse Universityn I-divisioonan juoksijana Zaferes tutustui moniurheiluun USA:n Triathlon Collegiate Recruitment -ohjelmassa.

"Minulla on usein tylsää tehdä samoja asioita, joten minulle triathlon oli täydellinen, koska siinä on niin paljon vaihtelua", Zaferes sanoo. Mutta vaikka hän onkin yksi urheilun huippuammattilaisista nykyään, siirtyminen juoksusta triathloniin ei tapahtunut itsestään. Hän oli hämmästynyt siitä, kuinka triathlonharjoittelu erosi hänen kokemuksestaan ​​juoksijana. "Oli haaste tasapainottaa kaikki kolme lajia", Zaferes sanoo.

Se on monien triathlonistien yhteinen tunne, sanoo veteraanitriathlon-valmentaja Jesse Kropelnicki QT2 Systemsistä. – Lajin monimutkaisuus ja kaikki tarvittavat varusteet tulevat yleensä yllätyksenä ja ovat suuri säätö, Kropelnicki sanoo. ”Juokseminen on yksi yksinkertaisimmista ja edullisimmista urheilulajeista. Jos sinulla on juoksukengät, voit mennä milloin ja missä tahansa. Uinti ja pyöräily tuovat aivan uudelle tasolle tarvittavien varusteiden, harjoitteluun tarvittavan ajan ja niiden kustannusten suhteen.”

Mutta älä pelkää. Zaferesin tavoin monet urheilijat pitävät evoluution juoksijasta triathlonistiksi arvokasta kehitystä. Näin voit helpottaa siirtymistä.

Siirtymä juoksusta triathloniin:tehtävät

Suunnittele harjoituksesi kalenteriin.

"Triathlon-harjoittelu vie paljon enemmän aikaa kuin juoksu, ja harjoittelulohkossa on paljon enemmän katseltavaa", Zaferes sanoo. Kalenteri auttaa sinua pysymään järjestyksessä sekä ennakoimaan polttoaine- ja talteenottotarpeita.

Pysy avoimina.

Uinti- ja pyöräilytaidot eivät ehkä ole sinulle aluksi luonnollisia, ja se on okei. "Pyörän oppiminen oli vaikeaa, koska välillä pelkäsin todellakin mennä alas jyrkkiä mäkiä tai mutkaisia ​​teitä", Zaferes sanoo. "Joten opetella rentoutumaan, kun aivoni käskevät minua tekemään kaiken, mutta se oli haaste."

Ole kärsivällinen.

”Kasvu ja parantaminen vievät aikaa, eivätkä ne ole aina lineaarisia. Tiedä, että jotkut päivät ovat parempia kuin toiset, mutta jatka työtä sen eteen, mitä haluat saavuttaa, ja ole armollinen itsellesi päivinä, jolloin saatat olla turhautunut”, Zaferes sanoo.

Siirry juoksusta triathloniin:ei saa tehdä

Pysy mukavuusalueellasi.

"Juoksijat haluavat yleensä juosta koko ajan", Kropelnicki sanoo. ”On vaikeaa päästää irti harjoittelusta kuin juoksija – kolmesta neljään avainjuoksutreeniä viikossa, joissa tunnet olosi raikkaalle ja olet valmis. Nyt pääset juoksemaan uinti- ja pyöräharjoittelun keskellä; juoksut voivat tuntua hitailta eivätkä niin teräviltä.”

Mene yksin.

"Pyydä jotakuta tarkistamaan uinti- ja pyöräkuntoasi varmistaaksesi, että aloitat oikealla jalalla etkä kehitä huonoja tapoja edistyessäsi", Kropelnicki sanoo.

[Siirtyminen juoksusta triathloniin:mitä saa ja ei saa tehdä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053843.html ]