Eri Running Tyylit ja kengät

Valitsemallasioikea juoksukenkä sinun tyyli käydessä voi merkitä eroa vahingon - vapaa käynnissä jakivulias matka lääkärin . Kaikilla on hänen oma erityinen jalka muoto ja kävelyä. Yleensä käynnissä Asiantuntijat kuvailevat kävelyn kannalta pronaatio , tai kuinka paljon jalka rullaa sisäänpäin iskeytyy maahan kantapäästävarpaat -miten useimmat ihmiset ajaa . Muut jalkinetyypit kuitenkin , kuten " avojaloin lenkkitossut ", kannustaa ajetaan vähemmän painoakantapää .

Ennen kuin ostat kengät , tutkia, miten jalat lakkomaahan tarkkailemalla itse tai pyytää ystävä katsella tai käymälläkäynnissä tai urheilukauppa . Ymmärtäminen kävelyä auttaa sinua tekemäänoikean valinnan . Jalka tyyppi

määrittää jalka muoto , märkä jalat ja astupuhdas pala paperia . Katsokaa vaikutelman . Erillinen käyrä välillä kantapää japallon teidän jalka noin puoletleveys joko onnormaali kaari kuvio, luultavasti neutraali pronaatio . Jos sinulla ei ole paljonkäyrä ja läheskoko ainoa teidän jalka on painettu , olet joustava kaaria ja saattaa overpronate . Erittäin terävä käyrä välillä kantapää japallon teidän jalka onmerkki korkea kaaret ja underpronation .
Vakaus kengät

Jos jalka ontyypillinen kaari, ei liian suuri eikä liian pieni , sinulla todennäköisesti on neutraali pronaatio . Lyötmaahanulkopuolella oman kantapään ja sitten maltillisesti rullaa sisäänpäinpallon teidän jalka . Koska tämä onparas tapa levittääjärkytys osuu maahan kantapää ensin sinun pitäisi valita kengät , jotka säilyttävät tämän luonnollisen liikkeen . Asiantuntijat kutsuvat jalkineilen " vakauden kengät . " Useimmat juoksukengät myydään urheiluliikkeistä on vakautta kenkiä , ellei mainostetaan eri tavalla.
Motion -Control kengät
p Jos sinulla on joustava kaaria , tunnetaan "kiinteä jalat ", saatat overpronate , mikä tarkoittaa lakonulkopuolella oman kantapään ja rullaa sisäänpäin liikaa . Tämä liike voi aiheuttaa vammoja , ja sinun pitäisi ostaa korjaavat lenkkitossut nimeltään " motion -control kengät", koska ne pitää jalka pois liikkuvan sisäänpäin liikaa .
Tyyny kengät
< p > Jos sinulla on korkea kaaret , saatat underpronate , mikä tarkoittaa jalka iskeeulkopuolellakantapää , mutta ei vieri sisäänpäin tarpeeksi . Toinen termi, jota käytetään underpronation on supination . Tämä liike ei toimierittäin tehokas iskunvaimennin . Jos underpronate , tyyny kengät kannustaa liikkuvuutta teidän jalka sisälläkenkä , sen sijaan rajoittaa liikettä , ja jalat heitetään sisäänpäin enemmän .
Barefoot Running Shoes

Vaikkanimi saattaa kuulostaaristiriitaiselta , " avojaloin lenkkitossut " ovatvaihtoehto perinteisille motion-control/stability/cushion luokkia . Barefoot kengät tarjoavat lähes minkäänlaista tukea tai tyyny , mutta ne suojaavat jalkojasi vastaan ​​kiviä ja muita teräviä esineitä . Juoksu avojaloin tai käynnissä paljain jaloin lenkkitossut , muuttaa teidän jalka lakko asettaa vähemmän painoakantapää . Tämä onsuhteellisen uusi menetelmä käynnissä ja on yleistynyt vastaviimeisen 10 vuoden aikana . Asiantuntijat aktiivisesti keskusteluatehokkuutta juoksutyylissäsi .
Racing kengät

Racing kengät ovat erikoistuneet kengät kilpailullista Racers , kuten maastojuoksu joukkueet . Racing kengät ovat lähes minkäänlaista tukea tai tyyny , samanlainen paljain jaloin lenkkitossut . Heillä on usein piikkejäpohjat veto . Koskapaino lenkkitossut itse voi hidastaa juoksijoita alas , erittäin kilpailukykyinen juoksijat rodun näitä kenkiä , mutta silti harjoitellaperinteinen juoksukenkä .


[Eri Running Tyylit ja kengät: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032295.html ]