Miten SuoritaIronman Triathlon

"käynnissä osaIronman on, jos todella selvittää, mitä sinut on tehty ", sanoo Kim Hunter , triathlonisti ja televisioyhtiö . " Sinun on oltava asianmukainen koulutus, saada itse läpikarkeita paikkoja , fyysisesti ja henkisesti . " Tämä on mitä tarvitset
kuvioitu Pyöräily kengät
Juoksu Rintaliivit
Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
asut
Running Kellot
uimarin Kellot
polkupyörän vaatteet
Bicycle Gear Laukut
pyöräilykypärän
Juoksu /urheilujuomat
uimalasit
Road lasten polkupyörät
Näytä enemmän Ohjeet

1

Hanki Oikeat laitteet -hyvä pari kenkiä ja sukkia - ja pohtia pitsi lukot välttää sitoa kenkäsi .
2

Suorita vähintään kolme päivääviikossa . Ainakin yksi niistä päivistä , ajaa ( vähintään 30 minuuttia ) seuraavastipyöräretkelle .
3

Suorita jopa kolme tuntia kerrallaan aikana kuuden viikon kertyminen . Jos haluat ajaa enää luottamusta , suoritetaan kaksi kertaa yhden päivän .
4

Run kahdesta kolmeen tuntia kerran viikossa , aikana kuuden viikon kertyminen .
5 < p > Harkitsevat speedwork yhtenä päivänä viikossa . Pitkät huoltovälit ovat hyviä - esimerkiksi 1 /2 kilometriä yhden mailin , kuusi-kahdeksan toistoa .
6

oppia juomaan ja syömään ajon aikana - esimerkiksi elektrolyytti juomia ja energia baareissa tai geeliä .
7

Kokeile kisoja käytännössä. Puolimaraton onhyvä matka .
8

Varo liioittele . Running onalue, jossa on suurimmat mahdollisuudet loukkaantumisriski .
9

Varaudu ajaa 30-60 minuuttia hitaammin kuin maraton aikaa , jos olet siirtymässä triathlon .
10 < p > Harkitse kävelyveden pysähtyyIronman . Olet ehkä vannonut ei kävellä , mutta se auttaajalat kestää , ja on erityisen hyvä toipuminenpyörä segmentissä .


[Miten SuoritaIronman Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017697.html ]