Pikauintisetti:Nopea 25 s loppuun

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:

600 lämmittely (200 uintia / 100 potkua / 200 uintia / 100 harjoitusta)
8×50 @ :60 (helppo uinti, kova potku seinään seuraavaan väliin asti)
4×200 veto @ 2:50 (lasku 1-4)
4×150 @ 2:30 (lentää/vapaa/takaisin/vapaa/rinta/vapaa 25-vuotiaana)
4×100 w/evät @ 1:30 (50 delfiiniä potku selkään/50 uintia vapaasti)
4×50 w/ evät @ :60 (potku mahdollisimman NOPEASTI!)
50 helppo uinti
20×25 uinti (1 NOPEA!/ 1 helppo/2 NOPEA/1 helppo/3 NOPEA/jne…nopea @ :20/helppo @ :30)
600 jäähdytys helppoa
*yhteensä 4150*

B:

600 lämmittely (200 uintia/100 potkua/200 uintia/100 harjoitusta)
6×50 @ 1:10 (helppo uinti, kova potku seinään seuraavaan väliin asti)
3×200 veto @ 3 :30 (lasku 1-3)
3×150 @ 3:00 (50 ei-vapaa/50 ilmainen/50 ei-vapaa)
3×100 w/evät @ 1:45 (50 delfiiniä potku selkään/50 uintia vapaasti)
3×50 w/evät @ :60 (potku mahdollisimman NOPEASTI!)
50 helppoa uintia
16×25 uintia (3 NOPEA @ :30/1 helppoa @ :45)
400 jäähdytystä helppoa
*yhteensä 3250*

C:

500 alkulämmittely (200 uintia/100 potkua/200 uintia)
4×50 w/ :10 lepo (helppo uinti, kova potku seinään :10)
3×200 veto w/ :20 lepo (lasku 1-3)
3×150 v/:20 lepo (50 vapaata/50 ei-vapaa/50 vapaata)
3×100 w/ evät w/:15 lepo (50 delfiinipotkua) selässä/50 uintia vapaasti)
3×50 w/ räpylät @ :60 (potku mahdollisimman NOPEASTI!)
300 jäähdytystä helppoa
*yhteensä 2500*

[Pikauintisetti:Nopea 25 s loppuun: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053839.html ]