Pikauintisetti:Pitkä kurssivaihtoehto

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Pikauintisetti A:

500 valinta / 300 veto / 200 potku
500 veto (rakenna jokainen 100)
500 (50 potkua / 200 pikaviesti, toista)
300 veto (rakenna kukin 100)
300 ( 50 potkua/100 pikaviestiä, toista)
3 x [100 NOPEASTI! uinti @ 2:00
100 helppoa potkua @ 2:30]
8×50 evät @ 1:05 (25 NOPEA!/25 helppoa)
4×100 @ 2:00 (25 potku/25 uinti)
300 jäähtymistä
*yhteensä 4300*

Pikauintisarja B:

400 valinta / 300 veto / 200 potku
400 veto (rakenna kutakin 100)
400 (50 potkua / 50 poraa / 100 uintia, toista)
300 vetoa (rakenna kukin 100)
300 (50 potkua/50 vapaata/50 vapaata, toista)
3x[100 NOPEASTI! uinti @ 2:30
100 helppoa potkua @ 3:00]
4×50 evät @ 1:20 (25 NOPEA!/25 helppoa)
3×100 @ 2:30 (25 potku/25 uinti)
200 jäähtymistä
*yhteensä 3600*

Pikauintisetti C:

200 valintaa / 200 vetoa / 200 potkua
300 vetoa (rakenna kutakin 100)
300 (50 potkua / 50 poraa / 50 uintia, toista)
300 vetoa (rakenna kukin 100)
300 (50 potkua/50 vapaata/50 vapaata, toista)
2x[100 NOPEASTI! uinti 30 s lepolla
100 kevyt potku / 30 s lepo]
4×50 evät 20 sek lepolla (25 NOPEA!/25 helppoa)
100 jäähdytystä
*yhteensä 2500*

[Pikauintisetti:Pitkä kurssivaihtoehto: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053825.html ]