3 plyometrista harjoitusta, joita voit tehdä vain penkillä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Plyometriset harjoitukset parantavat tasapainoasi, rakentavat sivuttaisvoimaa ja vakautta sekä estävät loukkaantumisia. Viisinkertainen maailmanmestari Lesley Paterson jakaa kolme asiaa, jotka voit tehdä millä tahansa puiston penkillä.

Harjoittelu:

1. Suorat Step Up -kytkimet
2. Pyörivät Step Up -kytkimet
3. Yksijalkainen hyppy takaisin syöksyyn

3 x 20 jokaista harjoitusta (jokainen jalka =1 toisto)
30 sekunnin lepo sarjaa kohden

Toista 2x

[3 plyometrista harjoitusta, joita voit tehdä vain penkillä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053826.html ]