Pika-asetus:Ui tien päällä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uinti voi olla yksi vaikeimmista urheilulajeista matkan aikana. Tässä on muutamia vaihtoehtoja, kun rata-allasta ei löydy mistään.

Käy hotellin kuntosalilla

Tee kiertoharjoituksia painoilla:latvavedot, tricep-laskot, rintakehät, sivuttaisnosot, olkapääpuristus ja köysirivit.

Pakkaa joustonaruja

Kiinnitä benjijärjestelmä ovenkahvaan tai pylvääseen. Jäljittele vedenalaista saalista, vedä ja viimeistele kuivalla maalla pitämällä kiinni benjien päistä vastuksen saamiseksi. Suorita sarjoja 30 sekuntia päällä/30 sekuntia pois päältä säilyttäen samalla korkeat kyynärpäät ja hyvä tekniikka.

Käytä hyytelömäisen hotellin uima-allasta tässä aikaperusteisessa harjoituksessa.

Ui altaan ympärillä, ympyröissä, jos mahdollista. Pidä 30–60 sekunnin tauko sarjojen välillä.

5 minuutin helppo lämmittelyuinti (muuta reittiä klo 2.30)

5 minuuttia:virtaviivaista potkua yhden pituuden altaasta, kiilaa yhden pituuden, vapaasti yhden pituuden, FAST vapaan yhden pituuden

5 minuutin uinti:20 vetoa kovana, 20 vetoa kevyenä

5 minuutin uinti ja havainto joka viides hengitys

5 minuuttia:Ui 4 uima-allasta, kiipeä portailla, tee 5 punnerrusta/10 ruksua/5 kyykkyä, TOISTA

5 minuutin valinnainen viilennysuinti (muuta reittiä klo 2.30)

[Pika-asetus:Ui tien päällä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053791.html ]