Juoksumuoto:Onko OK olla kantapäähyökkääjä?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Olen kantapäähyökkääjä, mutta juoksuilla olen yrittänyt siirtyä enemmän jalkapotkuihin. Pitäisikö minun tehdä se, ja jos on, mikä on paras tapa tehdä se?

Kun lyöt kantapäätäsi, kehosi paino yhdistyy painovoiman ja maan iskun kanssa ja keskittää valtavan määrän voimaa sääreisiisi. Ajan myötä tämä lisää loukkaantumisriskiä. Yritetään siirtyä lyömiseen jalkojen keskiosasta on tehtävä asteittain, jotta juoksumuotosi ei muutu liian nopeasti, mikä lisää myös loukkaantumisriskiä. Paras tapa tehdä sujuva siirtyminen on aloittaa keskittymällä juoksun osissa jalkaterän lyömiseen. Jos ajat 3 mailin juoksua, keskity pysymään jalkasi keskiosassa puolen mailin välein. Ajan myötä huomaat, että kehosi on omaksunut uuden tavan, etkä juuri koskaan iskee kantapäähän. Juokse silloin tällöin paljain jaloin ruohopellolla tai hiekkarannalla. Ilman kenkiä sinulla on parempi tunne siitä, kuinka jalkasi laskeutuu, jotta voit harjoitella todellista laskeutumista jalkasi keskiosaan. Lisäksi se on hyvä tekosyy leikkiä nurmikolla tai hiekassa!

[Juoksumuoto:Onko OK olla kantapäähyökkääjä?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053792.html ]