Uintihalvauksen toipumisvaiheen ymmärtäminen

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uimahalvauksen neljäs vaihe on palautuminen. Se alkaa, kun käsivarsi poistuu vedestä ja päättyy, kun käsivarsi putoaa takaisin veteen. Avain hyvään palautustekniikkaan on tehdä kuten nimi kertoo – palautua.

Kun toipuva käsivarsi on kokonaan poissa vedestä, se ei liikuta uimaria eteenpäin vedessä. Uimarien tulee käyttää mahdollisimman vähän energiaa palautumisen aikana. Yritä rentouttaa kaikki tarpeettomat hartioiden, käsivarsien ja käsien lihakset. Anna käsivarren nousta vedestä ikään kuin kyynärpää olisi kiinnitetty nukkenauhaan. Rentouta olkapää ja käsivarsi, kun käsi heilahtaa eteenpäin kaaressa.

Aloittelevat uimarit voivat kärsiä hartioiden kipeistä ja väsyneistä lihaksista, jos he pitävät kätensä lähellä vartaloaan toipumisen aikana. Tämä on esimerkki tarpeettomasti käytetystä energiasta, joka ei auta eteenpäin propulsiota. Jokaisella urheilijalla on luonnollinen palautumispolku, joka perustuu henkilökohtaiseen joustavuuteen.

Kun käsi on lähes kokonaan suorassa pään edessä, anna sen pudota veteen roiskeella ja töksähdyksellä. Kun käsivarsi on upotettu, voimakas tartuntavaihe alkaa ja rento toipuminen on ohi.

Napsauta tätä nähdäksesi lisää uintiin liittyviä artikkeleita.

[Uintihalvauksen toipumisvaiheen ymmärtäminen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053789.html ]