Miten UiAmerican Crawl

Uima kuinliikuntamuoto pitää sinut terveenä ja kunnossa . Amerikkalainen ryömiä, joka tunnetaan myös nimelläedessä ryömiä, kehittää aerobista toimintaa nopeasti samalla rasita niveliä . Avain uimaAmerican ryömiä onnistuneesti on ajoitus . Sinun tulee ajoittaa kätesi vetoa hengitykseen . Kun saat nopeammin , voit muuttaa ajoitusta niin otat vähemmän Hengitä ja uida nopeammin . Ohjeet

1

Alternate potkiminen jalat . Pidäpolvet löysä ja hieman koukussa janilkkojen taivuttaa . Aloitapotkia lonkassa ja annavoimaa kulkeajalan ja ulosjalka . Salli jalat liikkumaan hieman ylös ja alasnilkan , toimiiräpylä .
2

Laske kasvosi veteen ja aloittaaensimmäisen lyönnin kanssa vasen käsi . Tuokäsi ylös pitkin puolella , taivuta hieman kyynärpään ja laske sen veteen edessä päätäsi .
3

Kallista koko kehon vasemmalle , tuoda kasvot pois vedestä , koska vasen käsi tulee vettä . Ottaa hengenvetoon . Samaan aikaan , tuo oikea käsi pois vedestä . Pidä se hieman koukussa ja laske sen veteen edessä päätäsi .
4

Käännä kehoa niin, että kasvosi on jälleenvettä kuin oikea käsi tulee vettä . Toista vaihe 2 , jossa vasen käsi , sitten vaiheeseen 3. teidän oikea käsi . Jatka toistamalla nämä vaiheet, kunnes tuletaltaan toisella puolella . Kun liikut käsiäsi , älä unohda potkia jalat .


[Miten UiAmerican Crawl: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017271.html ]