Miten uidatakaisin Crawl

takaisin indeksointi onnopeintaaksepäin liikkuva aivohalvauksia koskauimari pystyy liikkumaan hänen käsivartensa ja jalkansa vapaasti . Isku on jaoteltu erillisiä elementtejä , kunuimari on oppia sitä ensimmäistä kertaa . Ohjeet

1

Tutustutakaisin kellua . Pidä rinnassa korkea, mutta rentoutuamuun kehon , sallitte itsenne kellua pitäen päätä taaksepäin . Vedenkorkeus pitäisi päästäulkokulmissa silmäsi .
2

napatapuolelle altaan molemmin käsin , ja tuo polvet ylöskeräasento jalat seinälle . Sileä , mutta voimakas liike , työnnä pois seinästä taaksepäin , jolloin kädet pään yläpuolella ja liukua niin pitkälle kuin pystyt . Keskity pitää kehon tyylikäs ja tukeva niin se liukuu kuin nuoli veden läpi.
3

Glide kauemmas kanssasäröt potkia tuomalla jalat ylös ja alas nopeasti , jalat taivutus vain hieman polven useimmatliikkeen lähtöisin teidän lonkat ja nilkat . Kick sujuvastirytminen liike . Kokeile laskemallaneljän beat pitää värinä johdonmukainen .
4

Lisäätakaisin ryömiä aivohalvaus käsivarren liikkeitä kun voi mukavasti liukua ja värinä . Aloita molemmat kädet teidän puolin ja tuo yksi suoraan ylös pään , jatkuvat taaksepäin, kunnes se saavuttaa vedenkorkeus . Siinä vaiheessa , kiertää käsivarren ja olkapään ulospäin ja vedävettä voimakkaasti kuin käsivarteen palaaalkuasentoon.
5

Toistaliikkeen toinen kätesi ja jatkuvat kunkin aivohalvauksentuulimylly muotia, silitti ja vetämällä käytätsäröt potkia lisää tehoa . Heti kun yksi käsi alkaavesi vetää,muut on nosto omalta puolelta .
6

Pidä pää osoittaa eteenpäin , leuka on hieman kohoava . Vaikka et voi nähdä, missä olet menossa tällä menetelmällä , voit saavuttaaeniten nopeutta . Kun valmistautuu kilpailemaantakaisin ryömiä aivohalvaus , laskea, kuinka monta lyöntiä seinästä seinään , ja käyttää sitä oppaana . Katse taaksepäin taukojakoko liikkeen ja hidastaa sinua alas .


[Miten uidatakaisin Crawl: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036862.html ]