Miten UiFront Crawl

opettelee uimaan ei vain opettaa sinulletaito, joka voi pelastaa henkesi , se myös tarjoaa sinulletapa ei-osuma aerobista liikuntaa jakeino virkistys . Yleisin uimaopetuksessa onedessä ryömiä, ja kerran oppinut , voit kulkeaveden ease.Things tarvitset
Uima -allas tai muut veden lähteestä
Kickboard
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Tutustuvedellä . Jos et ole vielä mukava laittamalla pää veden alla , stand jossa vesi on rinnassa korkea ja hengittää syvään ennen keikkuivat alle ja varovasti huminaa hitaasti vapauttamalla ilmaa nenän kautta . Toista harjoitus , kunnes olet mukavatunne .
2

Practice kelluu kasvot ensinvedellä käyttäenpotkulauta pitää kädet ja vartalo ylös . Käytä hengitys menetelmä vaiheesta 1 , säätämällä se siten , että kasvosi on alaspäinveden aikana hengittää ja kääntyipuolelle aikanahengittää . Vain pään pitäisi liikkua .
3

Pidä kiinni potkulauta ja kuljettamaan itsesi eteenpäinvedensäröt potkia . Laajentamalla jalat suorana taaksesi ja pitää kehon vaakasuoravettä, voit säröt jalat ylös ja alas , työntää itse eteenpäin . Harjoittele tätä tekniikkaa kunnes voit matkustaa nopeastiveden pinnalle .
4

Seisopuolella altaan harjoitellakäsien liikkeen mukanaedessä ryömiä aivohalvaus . Taivutalonkat ja laittaa molemmat kädet suoraan edessä teitä , luodavaakasuora viiva lantion käden ulottuvilla .
5

Siirrä yksi käsi kerrallaaneteenpäin tuulimylly liikkeen , kiertää alas ja taaksepäin, kunnes se saavuttaa hip tasolla . Tässä vaiheessa kiertää käsivarren ja olkapään ulospäin ja nosta kätesi ylös ja yli , palauttamalla sevaaka lähtökohta . Harjoittele kääntämistä päätäsi kuten teitte vaiheessa 2 , hengittämästä alle yksi käsi , kun se on suoraan pään yläpuolella .
6

Tuotaaivohalvauksenveteen , se yhdistetäänsäröt potkia sinut harjoiteltu aikaisemmin .


[Miten UiFront Crawl: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036863.html ]