Pikasarja:Laskevat vedot ja syvä vesi 25s

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

V:
600 lämmittelyä (200 uintia/100 valintaa, toisto)
8×25 @ :30 (aloita uima-altaan keskeltä, ui seinään NOPEASTI, helppo takaisin keskelle)
6×50 @ :50 ( laskeutuminen vetomäärä 1-6)
4 x [200 veto @ 3:00 (tasainen)
2 × 100 uinti @ 1:20 (vahva)
2 × 50 potku @ :55 ( nopeasti!)]
6×50 @ :50 (laskeva vetoluku 1-6)
6×125 IM @ 2:00 (vapaa/lentää/takaisin/rinta/vapaa)
200 jäähtyä
yhteensä 4400

B:
600 lämmittelyä (200 uintia/100 valintaa, toisto)
8×25 @ :40 (aloita uima-altaan keskeltä, ui seinään NOPEASTI, helppo takaisin keskelle)
6×50 @ :60 (laskeva vetoluku 1-6)
3 x [200 veto @ 3:45 (tasainen)
2 × 100 uinti @ 1:45 (vahva)
2 × 50 potku @ 1:15 (nopea!)]
6×50 @ :60 (laskeva vetoluku 1-6)
6×75 IM @ 1:30 (ilmainen/ei-ilmainen/ilmainen)
100 jäähtyä
yhteensä 3400

C:
600 lämmittelyä (200 uintia/100 valintaa, toisto)
8×25 @ :45 (aloita uima-altaan keskeltä, ui seinään NOPEASTI, helppo takaisin keskelle)
6×50 w/:15 lepo (laskuiskujen määrä 1-6)
2 x [200 veto w/:20 lepo (tasainen)
2×100 uinti w/:15 lepo (vahva)
2×50 potku @ w/:15 lepo (nopea!)]
6×50 @ :60 (lasku iskumäärä 1-6)
100 jäähtymistä
2500 yhteensä

[Pikasarja:Laskevat vedot ja syvä vesi 25s: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053786.html ]