Onko kuppihoito hyvä ratkaisu kestävyysurheilijoille?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kun Michael Phelps ilmestyi vuoden 2016 olympialaisiin suurien purppurapisteiden peitossa, hän kohotti kulmakarvojaan. Olivatko ne baaritaistelun seurausta? Jonkinlainen vaihtoehtoinen lääketiede? Neljä vuotta myöhemmin melkein kaikki tietävät, mistä nuo violetit pisteet johtuvat:Cupping, ikivanha kiinalainen käytäntö, joka on päässyt valtavirtaan Phelpsin, NBA-tähden Draymond Greenin ja Yhdysvaltojen naisten voimistelujoukkueen kaltaisten näkyvien kannattajien ansiosta.

Mutta älä erehdy – kuppaus ei ole vain uusi muoti. "Ihmiskunta on käyttänyt näitä kuppausmenetelmiä tuhansien vuosien ajan historian ajan, trendistä tai ei", sanoo Jason Miller, USA:n yleisurheilun entinen kehoterapeutti ja International Cupping Therapy Associationin nykyinen kouluttaja.

Kuppauksessa sertifioidut lääkärit asettavat erityisiä lasi- tai muovikuppeja iholle. Käyttämällä joko lämpöä (lasilla) tai ilmapumppua (muovia) kupin sisällä syntyy imu 10-30 minuutin ajan, mikä vetää ihoa hieman ylöspäin ja poispäin alla olevista lihaksista. Sitten verta kiertää kupin alla olevalle alueelle, mikä voi edistää lihasten terveyttä ja toimintaa, puhdistaa taudinaiheuttajia ja tehostaa immuunivastetta.

Urheilijoille kuppauksesta voi olla paljon hyötyä. "Kuppiterapia on poikkeuksellisen hyödyllistä urheilullisen kuntoutuksen ja kuntoutuksen kannalta", Miller sanoo. "Nelipaine vetää kudoksen kuppiin, avaa kehon, nostaa kudosta ja vapauttaa jännitteitä kehon rakenteista ilman voiman tai puristuksen epämukavuutta." Toisin sanoen kuppaus on paljon kuin käänteistä hierontaa – alas painamisen sijaan kehon rakenteet nousevat ylöspäin.

Tämän terapian sanotaan tarjoavan helpotusta urheilijoille, jotka kokevat erilaisia ​​urheiluun liittyviä vammoja; erityisesti IT Band -oireyhtymä, plantaarinen fasciiitti, säärihaarat, iskias ja jäätynyt olkapää.

Mutta toimiiko se? Tieteellinen tuomaristo on edelleen poissa. Pienessä 2012 tutkimuksessa kroonista niskakipua sairastavat ihmiset saivat joko kuppaushoitoa tai koulutusta rentoutustekniikoissa. Vaikka molemmat ryhmät ilmoittivat samankaltaisen yleisen kivun vähenemisen, kuppausryhmällä oli korkeammat pisteet yleisestä hyvinvoinnista. Samanlaisia ​​lupaavia tuloksia havaittiin vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa kuppihoidon käytöstä alaselkäkipujen hoitoon. Mutta vuonna 2018 tehdyssä systemaattisessa katsauksessa ammatti- ja amatööriurheilijoiden kuppaushoidosta asiantuntijat päättelivät, että todisteita ei vain ollut tarpeeksi varmaksi:"…ei voida antaa mitään nimenomaista suositusta urheilijoiden kuppaushoidon puolesta tai vastaan."

Instagramissa purppuraisia ​​kuppipisteitään ylpeänä pukevien ammatti- ja ikäryhmien urheilijoiden lukumäärän perusteella voidaan kuitenkin sanoa, että monet ihmiset uskovat sen olevan arvokas lisä heidän palautumisprotokollaansa.

Millerin vinkit ensimmäistä kertaa kuppauspotilaille

• Kuppiterapiaa käytetään yleisimmin hieronta- tai akupunktioympäristöissä, vaikka niistä on tulossa yhä suositumpia myös fysioterapiatoimistoissa.
• Valitse terapeutti, joka osaa selkeästi selittää kuppausmenetelmänsä:"Hoitosuunnitelma, käyttö ja monipuoliset kuppauslaitteet yhdessä luovat hyvin erityisiä vaikutuksia", Miller sanoo. "Kuppaus" on itse asiassa laaja käsite, joka voi sisältää useita tapoja, mukaan lukien dynaaminen kuppaus, hierontakuppikuppi, neulakuppikuppi, ortopedinen kuppaus ja biomagneettinen kuppaus.
• Juo ylimääräistä nestettä ennen kuppihoitoa ja sen jälkeen. Koska kuppaus lisää verenkiertoa, nesteytys on avainasemassa – "Tämä auttaa nousemaan pintaan toimintahäiriöitä tai pysähtyneitä verta, kun se sitten prosessoituu imusolmukkeiden läpi", Miller sanoo.
• Imu voi aiheuttaa aluksi lievää epämukavuutta, mutta sen ei pitäisi olla tuskallista. Jos koet kipua jollakin tavalla, ilmoita siitä välittömästi terapeutille.
• Järjet kuppailun jälkeen ei ole osoitus tehosta (tai sen puutteesta). Ei myöskään väri. Jotkut ihmiset kokevat jälkiä kuppauksen jälkeen, kun taas toiset eivät. Millerin mukaan nämä merkit ovat normaaleja ja voivat kestää vain kaksi tuntia tai jopa kolme viikkoa.

[Onko kuppihoito hyvä ratkaisu kestävyysurheilijoille?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053787.html ]