Kuinka valita kauden ulkopuolinen tavoite

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Olet juuri viettänyt kauden työntäen kehoasi äärirajoilleen, joten ajattele sesongin ulkopuolella toipumisen aikaa. Vaikka vuosisuunnitelmassa onkin aikaa pitää sekä henkistä että fyysistä taukoa viime kuukausien keskittymisestä ja intensiivisyydestä, se on myös mahdollisuus vetää taaksepäin ja katsoa, ​​missä voit kehittyä pitkällä aikavälillä.

Paranna SBR-taitojasi

Kuinka tehokas uimavedesi on? Tarvitseeko juoksumuotosi säätämistä? Polketko tehokkaasti? Useimmat valmentajat eivät halua tehdä suuria tekniikkamuutoksia kauden aikana, koska otat usein muutaman askeleen taaksepäin ennen kuin suuri suorituskyvyn nousu tulee. Sesongin ulkopuolella on aikaa kehittää tekniikkaa ja muotoa.

Muuta kehon koostumusta

Sesongin ulkopuolella on myös aikaa käydä painohuoneessa kasvattaaksesi vähärasvaista lihasmassaa tai lisätäksesi voimaa kaikilla puutteellisilla alueilla. Jos olet lihonut muutaman kilon, on helpompi laihtua nyt kuin kilpailun huipulla. Jos ruokailutottumuksesi kaipaavat muutosta, käytä tätä aikaa, kun harjoituskuormasi on vähentynyt, mikä voi tarkoittaa enemmän vapaa-aikaa testata ravitsevia reseptejä ja keksiä joitain "go-to"-aterioita, joita voit valmistaa kiireisempien kuukausien aikana.

Korjaa heikkoudet

Jatka ydinvoiman ja vakauden parantamista sekä harjoituksia lihasepätasapainon tai pitkittyneiden vammojen korjaamiseksi. Monilla triathlonisteilla on rajoitettu liikerata, joten suosittelen myös liikuntaharjoituksia, erityisesti lonkkakoukistajia, nilkkoja ja hartioita.

Löydä elämäsi tasapaino uudelleen

Triathlonisteina olemme ajaneet persoonallisuuksiamme, ja joskus se tarkoittaa, että elämämme menee epätasapainoon. Käytä tätä aikaa oman tilanteesi arvioimiseen. Kärsikö jokin osa elämääsi keskittyessäsi harjoitteluun viime vuonna? Käytä tätä aikaa yhteyksien palauttamiseen ja tärkeiden suhteiden ylläpitämiseen.

Hauskuus

Älä unohda, että triathlonin on tarkoitus olla hauskaa. Varaa harjoitus ystävien kanssa, joiden kanssa et tavallisesti treenaa, tai kokeile uutta ryhmätuntia, joka ei mahtunut harjoitussuunnitelmaasi.

Sesongin ulkopuolella luo pohjan menestyksekkäälle vuodelle. Ota aikaa toipumiseen ja ala sitten työstää niitä pieniä yksityiskohtia, jotka tuovat sinulle suuria voittoja vuodelle 2019!

[Kuinka valita kauden ulkopuolinen tavoite: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053697.html ]