Näin koulutat varten300 Meter

Mahdollisuus suorittaa300 metrin pikajuoksu onhuomionarvoista saavutus aloitteleville juoksijoille ja koulutettu urheilijalle. Kanssa asianmukaisen koulutuksen , joka alkaa juoksijat voivat lisätä nopeutta, ketteryyttä ja etäisyyden . Koulutus kuitenkin vaatii sitoutumista jahalukkuutta kiinniyrityksen harjoitusohjelman . Koulutusta300 metrin pikajuoksu voi olla kovaa työtä , muttatäyttyminen , joka tulee jälkeenpäin huomattavasti suurempihiki ja kipu kesti koulutuksesta . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut
Seuraa
Sekuntikello
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kasvata kuntoa . Ainoa tapa tehdä tämä on ajaa . Aloita käynnissä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi mailia joka päivä johdonmukaisesti . Jos et pysty tekemään tätä joka päivä , sitten näin joka toinen päivä . Jos olet todellinen aloittelija ja voi ajaa pitkiä aikoja , alkaa hitaasti lenkkeily yhden kilometrin tai jopamuutaman metrin . Tärkeintä on toistaatoimintaa, kunnes kehosi pystyy ajaa pidempiä matkoja aina ilman väsymystä .
2

Time itse . Avain käynnissäonnistuneen 300 mittari on voitava tehdä se nopeasti . Osana koulutusta , aika itse . Aloitteleville juoksijoille , joilla ei ole koulutusta , se yleensä kestää noin minuutin loppuun300 metrin pikajuoksu . Asetakello aika itse aina, kun suoritat . Kun jatkat kouluttaa , huomaa, että sinun lyhenee vähitellen pystyt juoksemaan nopeammin .
3

Aloita intervalliharjoitteluun . Kasvata käynnissä kapasiteettia käynnissä aikaa asettaa lyhyitä taukoja välillä . Kun kuntoa on kasvanut voit tehdä useampia televisioita . Aloittelijoille , aloita tekemällä kolme-viisi sarjaa 110 metriä kahden minuutin tauko välillä . Vähitellen kasvaa 10 sarjaa kahden minuutin tauko välillä .


[Näin koulutat varten300 Meter: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019429.html ]