Miten Pick Up Your Jalka seisten

poimien jalka seisomaan yhdellä jalalla testaa tasapainoa , ryhtiä ja ydin vakautta . Monet lajit urheilijat , kuten voimistelijat , baseball kannut ja jään luistelijoita , edellyttää huipputason tasapaino yhdellä jalalla . Hermostoon ja muisti yhdessä aktivoida tai pysäyttää erityisesti lihaksia, kun teet tiettyä aiheuttaa. Esimerkiksi poimien jalka seisten vaatii siirtämällä kehon painoa ja painopistettä. Voit suorittaa harjoituksia hioa kykyä seistä yhdellä jalalla . Ohjeet
tasapainottelulevystä
1

seistä pystyssä selkä ja lonkat vapaalla.
2

Korjaa katseensakiinteään esineeseen edessäsi .

3

Supista vatsalihaksia ja siirtää oman painon kiinni vasemman jalan .
4

Taivuta oikea polvi nostaa oikea jalka ylös ja hieman eteenpäin tuuman tai kaksi pois lattialta .
5

Pidä asento 10-20 sekuntia ja sitten kytkin jalat .
6

Suorita viisikymmentäkuusi yli neljä edustajaa .

7

tehostamiseksihaaste , suoritaharjoitus silmät kiinni .


[Miten Pick Up Your Jalka seisten: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021453.html ]