Haittaako kilpailupäiväsi simulaatio edistymistäsi?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Voisi olla parempi luottaa kuin testata.

Kisapäivänä aiot kysyä paljon kehostasi. Onko se valmis? Monille urheilijoille kisapäiväsimulaatiot ovat tapa ottaa selvää – loppujen lopuksi logiikka määrää, että jos voit tehdä sen harjoituksissa, voit tehdä sen myös kilpailussa.

Mutta se ei ole niin yksinkertaista, sanoo ammattitriathlonisti ja valmentaja Matt Lieto. Nämä testisarjat voivat itse asiassa estää sinua suorittamasta potentiaaliasi kilpailupäivänä.

”Tuntuu hyvältä mennä nopeasti. Ymmärrän sen”, Lieto sanoo. "Mutta harjoittelussa ei ole mitään "todistettavaa". Sitä monet urheilijat etsivät, kun he osuvat näihin testiistuntoihin. He ajattelevat vähemmän kilpailun edellyttämiä mukautuksia ja enemmän todistaakseen itselleen, että pystyvät.”

Lieto muistuttaa urheilijoita siitä, että hyvä harjoittelu on asetettu strategisesti auttamaan kehoa rakentamaan kilpailupäivän vaatimuksia. Näiden vaatimusten asettaminen keholle liian aikaisin voi jättää urheilijan liian väsyneeksi, liian loukkaantuneeksi tai liian sairaaksi lyödäkseen muita tärkeitä harjoituksia kisaan valmistautumista varten. Nämä vastoinkäymiset voivat kumota kuntosi matkalla kilpailupäivään.

Vaikka Lieto ei määrää näitä yleisiä testisarjoja urheilijoilleen, hän sanoo, että jotain 10 000 juoksuaikaa tulisi tehdä harvemmin kuin suosittuja kuukausittaisia ​​200 uintitestejä tai 20 minuutin kokonaisia ​​pyöräsarjoja. Juokseminen aika-ajoissa "vievät paljon enemmän irti kehosta, ja tarvitset paljon enemmän palautumista ennen seuraavaa", hän sanoo.

Mitä tehdä, kun tunnet kutinaa testata kilpailuvalmiutta? Lieto sanoo, että kysy itseltäsi yksi kysymys:Miksi?

"Teetkö tämän testin päällesi vai kehollesi?" Lieto sanoo. ”Meillä kaikilla on epäilyksiä, ja kun iso kilpailu on tulossa, vaatii paljon itsehillintää, jotta et ’varmista’, että pystyt tekemään kehollesi sen, mitä pyydät ennen kilpailupäivää. Korvien välissä on paljon työtä tehtävänä pitääksesi itsesi kurissa, enkä aliarvioi sitä. Näiden kilpailujen haasteena on päästä lähtöviivalle 100-prosenttisesti terveenä. Sen pitäisi aina olla korkein prioriteetti.”

LIITTYVÄT:Triathlon Taper -opastus

Rijan ylittäminen

Mistä tiedät, milloin teet liikaa? Jotkut keskeiset merkit:
– Harjoittelusta tai testisarjasta toipuminen kestää yli päivän.
– Teet kilpailusimulaatioharjoittelun ilman muita kilpailupäivän osia:kapeneminen, uni, prehab, ravitsemus ja palautuminen.
– Ajoitat sarjan mielivaltaisen ajan perusteella (esimerkiksi jokaisen kuukauden ensimmäisenä) sen sijaan, että kehosi olisi valmis.

[Haittaako kilpailupäiväsi simulaatio edistymistäsi?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053614.html ]