Kilpailupäivän kuivaajon tärkeys

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kilpapäivän kuivajuoksu voi lukita harjoituksesi ja sulkea hermot. Nauti paineettomasta valmistelusta ja valmistaudu murskaukseen.

Nelinkertainen Ironman-maailmanmestari Chrissie Wellington on sanonut, että tämä urheilulaji ei ole vain uintia, pyöräilyä, juoksua:se on triathlon. Ja pelin nimi riippuu siitä, kuinka yhdistät nämä kolme.

Vaikka oletkin jo oppinut paljon treeneissäsi (hups, nuo suloiset shortsit ovat täys räjähdys; mmm, uuniperuna istuu todella hyvin vatsassasi ennen uintia), sinun on silti harjoiteltava kilpailuasi alusta loppuun käyttämällä juuri sitä, mitä sinulla on kilpailupäivänä. Harjoittele kaikkea täydellä nopeudella. Oikeasti kaikki. Kaikki osaavat pukea sukat jalkaan, mutta eivät silloin, kun jalat ovat märät ja tahmeat ja hienomotoriset taitosi ovat hieman heikentyneet, koska hermot ovat täynnä. Kuinka saada kuivaa juoksua:

Tee se noin kuukausi ennen ensimmäistä kokeiluasi

Tämä antaa sinulle aikaa muuttaa kaikkea, mikä ei toimi, sanoo Elizabeth Waterstraat, Multisport Mastery -valmennuksen perustaja.

Hae taitoja, älä etäisyyttä

"Sinun ei tarvitse pyöräillä tai juosta kauas; tässä on kyse taitojen hankkimisesta, ei kuntoilusta", sanoo BalancedPowerCoachingin perustaja Abby Ruby Crew. "Usein urheilijat tekevät kolme tai neljä vaihtoa peräkkäin." Tehdä virheitä. Kaikkien on tiedettävä, millaista on lähteä juoksulenkille kypärä päässä, jotta et päädy siihen kisaan (vaikka joku aina niin tekee).

Testaa hermosi

Yksi asia, jota et voi arvioida itse, on se, miltä sinusta tuntuu, kun 1 500 uutta parasta ystävääsi seisoo rannalla odottamassa alkamista. Waterstraat suosittelee 5K-juoksua, avovesiuintia tai muuta massalähtöistä yksittäisurheilutapahtumaa harjoitellaksesi, kuinka hallitset kilpailua edeltävän väkijoukon ja tärinän.

Mene sotkuiseksi

Miehistö muistelee urheilijoidensa siirtymiä, kun he ovat uimassa kuivalenkin aikana – laittaa kypärän tähän, kengän sinne. Ajatuksena on, että hänen urheilijansa ovat harjoitelleet kilpailupäivän olosuhteita tarpeeksi, jotta siirtymät muuttuvat automaattisiksi, joten hänen urheilijoidensa on opittava suoriutumaan kauniisti, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. Toisin sanoen, jos et voi muuttaa siirtymäaluettasi, varmista, että olet valmis muuttamaan odotuksiasi:Jos odotat asioiden menevän pieleen ja ne menevät, kaikki on silti hienoa.

LIITTYVÄT:Pakolliset harjoitukset kisapäivään valmistautumiseen

[Kilpailupäivän kuivaajon tärkeys: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053516.html ]