Testaa uintinopeuttasi tällä 8×100 setillä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Mittaa kuntoa ja paranna tehoa ja nopeutta.
 
Älykäs tahdistus on useimpien uimarien vaikein käsittää, ja sitä on harjoitettava. Kun uit ensimmäistä kertaa tässä testisarjassa, et ehkä pysty pitämään vauhtiasi tasaisena koko ajan. Älä stressaa! Muutaman kerran jälkeen se tuntuu helpommalta, kun saat voimaa. Kyky uida yhtä nopeasti kahdeksannella 100:lla kuin ensimmäisellä uintilla vie voimaa!

Testisarja

Lämmittely
400 uintia, 300 potkua ja 200 vetoa
8 × 50 15 sekunnin levossa rakennustyössä (alku hitaammin ja nopeus kasvaa 50 jaardin ajan)

Pääjoukko
8×100 klo 15.00

MUUT:Race Week -uintisetit jokaiselle triathlon-matkalle

Tässä on joitain ohjeita:
1. Tämä on Best Pace Average -setti, mikä tarkoittaa, että otat kahdeksan uinnin keskiarvon, kun olet valmis. Hitain ja nopein uinti ei saa erota enempää kuin kolme sekuntia.
2. Sinun on levättävä täysi lepo, vaikka voit uida 1:00 100:lla.
3. Kun alat horjua, keskity muotoosi ja ajattele vähemmän vaihtuvuutta ja veden läpi kulkemista. Hyvän muodon tulee vallita väsymystason noustessa.
4. Varmista, että vuorosi seinällä uintissa numero kahdeksan on yhtä hyvä kuin se oli uimassa numero yksi.
5. Push-offit lasketaan ilmaisena nopeutena, joten ota ne huomioon.

Tämän sarjan tekeminen suurella nopeudella ja vakaan vauhdin saavuttaminen saavuttaa kaksi keskeistä taitoa kerralla. Ajattele näitä kuten 400:aa radalla, ja ainoa tavoitteesi on uida tasaisia ​​aikoja ja tehdä se mahdollisimman nopeasti. Näiden 100:n pitäminen kolmen sekunnin sisällä, kun olet henkisesti ja fyysisesti kulutettuna, vaatii suurta taitoa. Mitä kokeneempi olet uimarina, sitä lähempänä aikojenne pitäisi olla suhteessa toisiinsa.

Kun lepäät paljon tällä setillä, voit mennä rikki ja todennäköisesti uit 100 s nopeammin kuin koskaan ennen. Tämä ei vain lisää itseluottamustasi; se myös opettaa sinut uimaan nopeammin.

Ota tämä sarja harjoitussykliisi, niin näet nopeuden lisääntyvän, tahdistustajusi hienosäätyy ja yleinen uintikuntosi paranee.

AIHEUTTAA:Piristä uintiasi aika-ajoharjoittelulla 

[Testaa uintinopeuttasi tällä 8×100 setillä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053594.html ]