On aika murskata epäterveelliset kehonkuva-ajatukset

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tässä otteessa  Rohkea urheilija, tohtori Simon Marshall ja Lesley Paterson kertovat, kuinka kehosi itseluottamus voi vaikuttaa suorituskykyyn ja urheilun nautintoon.

Lihavuus:miksi itsepuheella on merkitystä

Melkein kaikki meistä ovat kokeneet jossain vaiheessa elämäämme tyytymättömyyttä ulkonäöstäsi. Olipa kyseessä tarttuvat korvasi, otsasi koko, ihosi tai reidesi, ei ole yhtäkään ruumiinosaa, joka ei olisi aiheuttanut jollekulle suunnatonta ahdistusta jossain.

Kuitenkin mitä tulee urheiluun, yleisiä syyllisiä kehon tyytymättömyyteen ovat rasva ja lihas. Liian vähän tai liikaa jompaakumpaa voi aiheuttaa tuhoa simpanssin ja professorin aivoissasi. Kestävyysurheilijoille kehonkuvaan liittyviä ongelmia on mahdotonta jättää huomiotta, koska puristat itsesi rutiininomaisesti Lycraan ja tanssit julkisesti. Vaikka osat kehostasi saattavat tuntua kireiltä kitaran kieliltä, ​​toiset osat voivat tuntua enemmän laavalampuilta, joissa täplät ajelehtivat ympäriinsä yrittäessään löytää kotia.

AIHEUTTAA:Miksi sinun pitäisi hankkia Triathlon Alter Ego

Kun urheilijoilla on "tunnen itseni lihavaksi" -hetki, se ilmenee kognitiona tai ajatuksena.

Kognitiot tai ajatukset ovat yksinkertaisesti asioita, joita sanot itsellesi päässäsi. Kaikki kognitio on itsepuhetta, koska ajatukset näkyvät päässämme sanoina tai lauseina. Tässä on esimerkkejä ajatuksista, joita urheilijat kertovat meille lihavana hetkenä:

Tunnen olevani McChunk-Chunk tänään.

Olen vain niin turvonnut.

Urgh, olen pullollaan vaatteistani. Vittu, miksi söin sen viime yönä?

Tunnen olevani makkara pakkauksessani tänään.

Kun kumartun, tunnen pyörimisen.

En voi katsoa jalkojani peilistä. Näen vain selluliittia.

Flab. Tunnen ja näen vain räikeää.

Koemme "lihavuuden tunteen" itsensä puhumisen kautta.

Jos haluamme saada siitä vielä tieteellisempää, ei ole olemassa sellaista asiaa kuin tuntea itsensä lihavaksi. Tämä ei koske vain semantiikkaa, vaan todellisia neurologisia eroja ajatuksen ja tunteen ja tunteen välillä. Käytämme tarkoituksissamme termejä "tunte" ja "tunne" vaihtokelpoisina, vaikka se ei ole teknisesti tarkkaa.

Tunteet edeltävät tunteita, neurologisesti sanottuna. Tunteet syntyvät limbisesta järjestelmästä (simpanssin aivot) ja aiheuttavat fyysisiä muutoksia kehossasi, kun taas tunteet lisäävät tulkintakerroksen etukuoresta (professori-aivoistasi) - eräänlainen henkinen esitys siitä, mitä tapahtuu. Nämä mentaaliset esitykset näkyvät ajatuksina tai itsepuheina. Esimerkiksi pelko on tunne, joka voi aiheuttaa pelon tai hermostumisen tunteita, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa seuraavan itsepuheen:"Sinun täytyy perääntyä koiran luota hyvin hitaasti" - ajatus . Ok, takaisin lihavaan tunteeseen.

Kun tunnet olevasi lihava, tunnet itse asiassa jotain muuta.

Lihavuuden tunne on savuverho muille tunteille. Saatat esimerkiksi tuntea olosi turhautuneeksi siitä, ettet hallitse harjoitteluasi tai ruokailutottumuksiasi, tai masentunutta siitä, että kehosi ei näytä siltä miltä haluaisit. Ehkä olet kateellinen tai kateellinen urheilijalle, jolla on upeat jalat, tai olet huolissasi painon noususta.

Ennen kuin alamme tutkia, mitä "jotain muuta" tunteitasi ovat, meidän on selvitettävä, mikä laukaisee "tunnen itseni lihavaksi". Sitten meidän on selvitettävä, miksi meillä on taustalla olevat tunteet.

[velopress cta="Katso lisää!" align=”center” title=”Lisää kirjasta”]

[On aika murskata epäterveelliset kehonkuva-ajatukset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053432.html ]