Naisten kehon positiivisuus:harjoittele parhaalla mahdollisella tavalla

Kehopositiivisuus tarkoittaa, että hyväksyt kehosi fyysisistä kyvyistäsi, koostasi, sukupuolstasi, rodustasi tai ulkonäöstäsi riippumatta. Jos olet matkalla rakastaaksesi itseäsi ja kehoasi harjoituksen kautta, on tärkeää huomata, että se vie aikaa. Itserakkaus ja kehon positiivisuus eivät tapahdu yhdessä yössä, joten tässä on muutamia tapoja, joiden avulla pääset alkuun parhaalla mahdollisella tavalla!

Määritä tavoitteesi uudelleen

Tämä on ratkaisevan tärkeää, jotta sinulla on myönteinen suhde kehoosi ja Harjoittele. Lakkaa pohtimasta pelkästään painonpudotusta tai tiettyjen ruokien riistämistä. Harjoittelun myötä laihtuminen tulee, mutta on myös muita tärkeitä (ja positiivisempia) palkintoja. Tavoitteet, kuten itseluottamuksen, voiman ja kestävyyden parantaminen, voivat auttaa sinua motivoimaan ja tekemään harjoittelusta kokonaisvaltaisempaa tyydyttävämmän kokemuksen. Jos et ole varma, mistä aloittaa, harkitse realististen ja saavutettavissa olevien kuntotavoitteiden asettamista saavuttaaksesi pitkän aikavälin menestystä.

Ohita vertailu ja arvostelu

Voi olla erittäin helppoa nähdä muita ympärilläsi ja verrata kehoasi ja edistymistäsi heidän omaansa. Sinun on kuitenkin pyrittävä parhaasi keskittymään itseesi. Jokainen on omalla matkallaan, mukaan lukien sinä. Käytä aikaa arvostaaksesi, missä olet matkallasi kohti parempaa terveyttä ja elämäntapaa, ja juhli myös läheisiäsi. Vahvistaaksesi positiivisia ajatuksiasi itsestäsi ja harjoituksestasi, harkitse positiivisten vahvistusten toistamista ennen hikoilua, sen aikana ja sen jälkeen. Tässä on muutamia, joiden avulla pääset alkuun: 

• Olen vahva

• Olen kaunis 

• Kova työni tuottaa tulosta

• Olen enemmän kuin painoni

Muun muassa näitä sanoja harjoittamalla valmistaudut onnistuneeseen harjoitteluun.

Ole sopusoinnussa kuukauden ajan kanssa

Joillekin naisille ei ehkä ole mitään epämukavampaa kuin harjoittelu kuukautiskierron aikana. Kouristusten, väsymyksen ja vuotojen pelon välillä voi olla vaikeaa tuntea, että olet suorittanut onnistuneen harjoituksen. Vaikka se saattaa tuntua ylämäkeen taistelulta, harjoitus voi itse asiassa vähentää PMS-oireita, lievittää kouristuksia ja parantaa mielialaa. Mutta entä ne ärsyttävät vuotoongelmat? Kuukautiskuppi on loistava vaihtoehto tamponeille ja pehmusteille, sillä se voi estää vuodot jopa 12 tunnin ajan. Lisäksi monet käyttäjät sanovat, että he eivät vain ole mukavia, mutta et edes huomaa heidän olevan siellä, mikä tekee liikkumisesta helppoa.

synkronoida harjoitus pyöräsi kanssa, jotta harjoittelustasi on täyttävämpi? On tärkeää kuunnella kehoasi koko kuukautisten ajan; Esimerkiksi ensimmäisten 3-7 päivän aikana saatat kokea tavallista enemmän väsymystä, mikä saattaa edellyttää lepopäivän ottamista tai palauttavan toiminnan, kuten joogan, käyttöä. Seuraavat 7–10 päivää ovat täydellisiä rutiinisi vaihtamiseen, olipa kyseessä sitten uusi kurssi tai sen uuden noston kokeilu, jota olet halunnut tehdä. Seuraavat 3–5 päivää tuovat sinulle korkean energiatason, joka sinun tulee hyödyntää täysimääräisesti osallistumalla voimakkaampiin harjoituksiin. Kiertosi viimeiset 10-14 päivää sopivat myös erittäin intensiivisiin aktiviteetteihin, kuten painoharjoitteluun ja juoksuun. Muista kuitenkin päättää viikkosi kevyemmillä aktiviteetteilla, jotta pääset takaisin kiertosi alkuun.

Tee toimintoja, joista pidät 

Harjoittelun pitäisi olla nautinnollista, varsinkin jos sisällytät sen päivittäiseen rutiinisi. Älä keskity vain juoksemiseen tai painonnostoon saadaksesi kuntosi. Jooga, Pilates ja pyöräily ovat vain muutamia tapoja nostaa sykettäsi. Tärkeintä on, että keskityt itseesi, kehoosi ja tunteisiisi jokaisen harjoituksen aikana sekä sen jälkeen.

Jos painonnosto on suosikkikupillinen teetä, on edelleen tapoja saada nosto kotona. Kotikuntosalit ovat erinomaisia ​​pysyäksesi rutiineissasi, olitpa kyvytön tai et halua mennä julkisiin tiloihin. Nämä ovat täydellisiä kaikille, jotka haluavat parantaa elämänsä fyysistä puolta, koska tarjolla on niin laaja valikoima uusia kuntolaitteita, joiden avulla voit järjestää täydellisen harjoittelun mukavasti kotonasi.

Ei ole väliä missä olet matkallasi, on tärkeää pysyä positiivisena ja pitää hauskaa sen kanssa, sinä ja kehosi kiitämme siitä pitkällä aikavälillä!

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

---

Miksi valita G&G-kuntolaitteet

[Naisten kehon positiivisuus:harjoittele parhaalla mahdollisella tavalla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049892.html ]