Pikasarja:Aika sprintille!

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Uintiharjoitus A:
3 x (150 uintia / 50 yksikätistä poraa)
3 x (150 vetopoiju / 50 potkua) 300 vetoa (50 helppoa / 50 rakentaa) klo 5.00
2 x 50 :50 (KILPAILU!) 300 veto (25 scull/75 veto) 6:00
4 x 50 :60 (KILPAILU!)
300 uinti (25 vapaata / 75 vapaata) 5:30
6 x 50 1:15 (KILPAILU!)
300 uintia (ei seiniä) 5:00 8 x 25 :30 (tähtäys 3 x 25)
50 potku/150 uintijäähdytys
Yhteensä:3 400

Uintiharjoitus B:
2 x (150 uintia / 50 yksikätistä poraa)
2 x (150 vetopoiju / 50 potkua) 200 vetoa (50 helppoa / 50 rakennetta) 4:30
2 x 50 1:15 (KILPAILU!) 200 vedon (25 scull/75 veto) 5:00
4 x 50 1:30 (KILPAILU!) 200 uinti (25 vapaa/75 vapaa) 5:00
6 x 50 klo 2.00 (KILPAILU!)
200 uintia (ei seiniä) klo 4.30 6 x 25 kello 45 (tähtäys 3 x kumpikin 25)
50 potku/ 150 uintijäähdytys
Yhteensä:2 550

Uintiharjoitus C:
150 uintia / 50 yksikätinen pora 150 vetopoiju / 50 potkua
100 veto (50 helppoa / 50 rakentaa) :30 lepolla
2 x 50 ja 10 lepo (KILPAILU!) 100 veto (25 scull / 75 veto) ja :30 lepo
4 x 50 ja :20 lepo (KILPAILU!) 100 uinti (25 vapaata / 75 vapaata) :30 lepolla
6 x 50 jossa :30 lepo (KILPAILU!) 100 uinti (ei seiniä) :30 lepo
4 x 25 ja :15 lepo (havainto 3 x 25:tä kohti)
50 potkua/150 uintijäähdytystä
Yhteensä:1 700

[Pikasarja:Aika sprintille!: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053806.html ]