Vinkkejä Track Sprinters ajaa nopeammin

Running onsuosittu urheilulaji , koska molemmat lapset ja aikuiset voivat suorittaa missä tahansa hyvin vähän alkuvaiheen kustannukset . Useimmat radan pikajuoksijat ovat syntyessäänkyky ajaa kovaa . Urheilijat, jotka yhdistävät että luonnollinen lahjakkuus , jolla on asianmukainen koulutus ja ravitsemus lisäävät nopeutta ja parantaa kertaa . Sprint koulutus tapahtuu ympäri vuoden sekä päälle ja pois radan . Harjoitella Perfect Running Form

Fast sprinting ontuote hyvä muoto ja käynnissä kyky. Harjoituksissa ,juoksija on johdonmukaisesti ajetaan oikeassa muodossa niin, että se on automaattinen kilpailuvauhdilla aikaa . Pidä pää ja vartalo hieman kallellaan eteenpäin ja hartiat rentoina . Lantiota pitäisi olla sopusoinnussa oman vartalon pitää kehon tasapainossa . Työntää kädet lähellä vartaloa yhdeksänkymmenen asteen kulmassa ja siirtää ne nopeasti , suorat liikkeet . Älä anna aseita ylittämään kehon koska se laittaa sinut pois tasapainosta ja hidastaa aikavälillä. Oikea käsien liikkeistä auttavat kuljettamaan kehon eteenpäin .
Train Your reaktioaika

pikaopas parantaa sprint aikaa ja kuljettaa sinua nopeasti alas radan . Sprinters pitäisi kouluttaa nopeasti nykäistä lihasten parantaakseen niiden reaktioaika . Lyhentää reaktioaikaa , työtä teidän valmentaja käynnistettäessä harjoitteita. Aseta itsellesi lähtöviivalla kuin olisit valmistautuukisaan. Kysy valmentaja antaa sinullealku komennot vaihtelevatvälinen aika "set " ja " go " kunakin käytännössä porata. Kuten treenaat kehon kuunnellasignaalia voit parantaa reaktioaikaa.
Make Your Body Stronger

rutiini painonnostossa ja vahvistaminen harjoitukset auttavat kehittää lihaksia ja lisätä yleistä vahvuus . Yleensä sprinters ei pitäisi nostella painoja , kunnes ne ovat teini-ikäiset . Voimaharjoittelua ja kestävyyttä harjoitukset hyötyvät juoksijat lisäämällä lihasmassaa ja keuhkojen kapasiteetti . Tasapainoinen ruokavalio on myös tarpeen voit vahvistaa kehoa ja parantaa sprinting .


[Vinkkejä Track Sprinters ajaa nopeammin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017609.html ]