Mikä on "Feel for the Water?"

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Maailman parhaat uimarit ovat taitavia tuntemaan vettä. Veden tunteminen tai "pitäminen" vedessä pidon saamiseksi ja kehon eteenpäin viemiseksi on ratkaisevan tärkeää uintimenestyksen kannalta, mutta sitä voi kuitenkin olla vaikea käsittää ja soveltaa. Swim Speed ​​-sarjan kirjoittaja Sheila Taormina selittää.

Valmentajat ovat jopa erimielisiä siitä, voidaanko veden tuntua opettaa vai ei. Uskon vilpittömästi, että se voi olla, ja tiedän, kuinka upeat valokuvat voivat vaikuttaa tämän käsitteen muuttamiseen abstraktista ymmärrettäväksi. Huolehdin siitä, että tämän kirjan uintivedot on kuvattu useista ainutlaatuisista kulmista, jotta lukijat saisivat vilauksen tähän salaperäiseen maailmaan.

Tunnelman kuvaaminen voi olla niin abstraktia, että valmentajien kuullaan usein kommentoivan, että parhaat uimarit näyttävät "yhdeksi veden kanssa".

Mitä ihmettä se tarkoittaa? Kuinka voimme myös oppia tekemään sen?

Parhaiden uimarien lyönnit ovat sulavia ja näyttävät vaivattomilta. Ne näyttävät uivan käyttämällä jonkinlaista X-tekijää. X ei ole abstrakti, eikä se ole kohtalon jakama lahja. Se voidaan oppia. Tutkimuksemme nestedynamiikasta ja lyöntimekaniikasta paljastaa, mitä uimarien on tehtävä lisätäkseen X-tekijän lyöntiinsä.

X Factor uinnissa:Veden tunne

Tämä X-tekijä sisältää sen, mitä uinnissa kutsutaan tuntemukseksi vettä varten. Tunnetta kutsutaan myös urheilijan "pitoksi" vedessä – kyvyksi saada pitoa nesteestä ja muuntaa se eteenpäin liikkeeksi. Me kaikki olemme alttiita nostolle ja vetämiselle vedessä. Miltä huippuuimareista tuntuu, kun he ovat vuorovaikutuksessa näiden voimien kanssa? Tuntevatko he heidät kuten kaikki muut, vai onko heillä erilainen, lahjakas aistitoiminto?

Huippuuimarit ei nostaa ja vetää eri tavalla. Nosto ja veto tuntuvat yksinkertaisesti vastuksena tai paineena raajassa. Voit painaa kättäsi mihin tahansa suuntaan vedessä ja tuntea vastuksen. Siinä ei ole salaisuutta. Eliittiuimareilla on kuitenkin terävöityneet kinesteettiset ja proprioseptiiviset kyvyt, joiden avulla he voivat tuntea, kuinka heidän vastukseen kohdistamansa voima muuttuu nopeudeksi vedessä, sekä milloin vastusta voidaan käyttää ajamaan itsensä eteenpäin.

Kinestesia on kyky aistia raajojen ja vartalon liikkeitä ja proprioseptio on kyky aistia kehon ja sen osien sijainti ja sijainti. Nämä kaksi aistinvaraista taitoa selittävät huippuuimarien lyöntien sujuvuuden ja lähes vaivattoman näköisen luonteen. Kinesteettiset ja proprioseptiiviset kyvyt voivat olla lahja, joka joillakin uimareilla luonnostaan ​​on, mutta niitä voidaan kehittää kenellä tahansa urheilijalla tarkoituksellisen harjoittelun avulla.

Katsotaanpa, mitä uimareiden on tehtävä kehittääkseen näitä kohonneita kykyjä, jotta he voivat laittaa X-tekijän lyöntiinsä.

Sheila selittää kirjassaan polun parempaan veden tunteeseen, mutta tässä on hyvin lyhyt yhteenveto, joka antaa sinulle idean.

Kehitä uimakinesteettisiä kykyjä seuraavilla tavoilla:

• Raajojesi pinta-alan maksimointi
• Pidä oikea määrä lihasjännitystä näissä raajoissa

Ei ole paljon hyödyllistä kehittää kinesteettisiä kykyjä vain painaakseen vettä väärään suuntaan. Kätesi/käsivartesi tulee osoittaa taaksepäin veteen koko kaarevan reitin ajan siten, että tuloksena olevat nosto- ja vetovoimat kuljettavat sinua eteenpäin. On tärkeää, että sinulla on proprioseptiivinen kyky tunnistaa, milloin raajasi on oikeassa asennossa.

Kehitä uintikykyä seuraavilla tavoilla:

• Tehokkaat harjoitukset (Tutustu harjoituksiin Swim Speed ​​-sarjan harjoitusvideoista täältä.)
• Lopeta ajoittain uinti keskiuinnissa, jähmettä käsiäsi/käsivarttasi vedon aikana ja katso taaksepäin nähdäksesi, osoittaako silittävä mela takaisin veteen. Jos ei, säädä ja muista tietoisesti, miltä tuntuu tehdä se oikein.

Mitä tulee mestarilliseen vedessä pitämiseen, on yksi toinen huippuuimareiden yhteinen uinnin ominaisuus:käsien kiihdytys.

Huippuuimijoiden käden nopeus on hitain saaliin aikana ja kasvaa lyönnissä edetessä, kun taas vähemmän taitavien uimarien käden nopeus pysyy vakiona, muuttumattomana. Käden nopeus on suoraan verrannollinen käden voimaan; nopeampi käsinopeus tarkoittaa lisääntynyttä voimaa. Siksi huippuuimarien käsivoima kasvaa heidän edetessään lyöntisyklin läpi. Voit myös oppia tämän ja harjoitukset voivat auttaa.

Alta voit katsoa olympiakultamitalisti Peter Vanderkaayn näyttävän tunteen Tornado Drill (tai Vortices Drill) -nimiseen vesiporaan. Katso lisää Swim Speed ​​-tekniikkaa ja harjoitusvideoita täältä.

[velopress cta="Katso lisää!" align=”center” title=”Lisää kirjasta”]

[Mikä on "Feel for the Water?": https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053311.html ]