Mikä on hyvä triathlon-aika?

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Sisällysluettelo

1. Ironman
2. 70.3
3. Olympia

Yleinen kysymys triathlonilijoiden keskuudessa, varsinkin niille, jotka ovat aloittelemassa lajia, kuinka he pärjäävät, mitä heidän pitäisi odottaa, mikä on "hyvä" triathlon-aika. Vastaus riippuu tietysti kilpailusta ja radasta sekä henkilökohtaisesta kunnostasi:hyvä olympiamatkan triathlonaika on hyvin erilainen kuin hyvä Ironman-aika. Itse asiassa pelissä on niin monia tekijöitä – kurssi, ikä, sää – helppoa vastausta ei ole. Mutta se ei estä minua yrittämästä.

Selaamalla läpi monien kilpailujen tuloksia voin alkaa rakentaa kuvaa siitä, miltä suoritukset näyttävät useilla triathlon-matkoilla. Keskimääräiset ajat näillä etäisyyksillä voivat antaa meille lähtökohdan suorituskyvylle ja auttaa asettamaan odotuksia. Voisimme myös kiistellä siitä, mikä määrittelee hyvän triathlon-ajan, mutta tässä artikkelissa olen päättänyt määritellä sen 20 parhaan joukkoon kuuluvaksi maaliajaksi.

Ennen kuin syvennyn tuloksiin, haluan antaa tiedoista muutaman tylsän teknisen huomautuksen. Ironman- ja Ironman 70.3 -kilpailuissa olen käyttänyt tuloksia vuosilta 2018 ja 2019 (ennen kuin pandemia esti paljon kilpailua). Olympiamatkalla olen käyttänyt 5150 tulosta useiden vuosien aikana. Kaikki keskimääräiset aikalaskelmat ovat keskiarvoja.

Aiheeseen liittyvä: Aloitustriathlon:täydellinen aloitusopas

Osion jakaja

Mikä on hyvä Ironman-triathlon-aika?

Ironman-kisat ovat pitkä päivä kaikille, ja maaliajat vaihtelevat ammattilaisten kahdeksasta tunnista urheilijoihin, jotka ovat saavuttaneet 17 tunnin rajan. Kuitenkin tietojen mukaan miehet päättävät Ironmanin keskimäärin ajalla 12:27 ja naiset 13:16.

Mutta Ironman-matkakilpailut vaihtelevat suuresti, samoin kuin radan keskiarvot. Miehillä tämä vaihtelee Ironman Argentinan keskimääräisestä kello 10:51 14:18:aan Ironman Filippiineillä. Naiset vaihtelevat klo 11.09, jälleen Argentiinassa, ja 14.31, tällä kertaa Ironman Chattanoogassa.

Aiheeseen liittyvä: 7 helpointa Ironman-kurssia

Kilpailemme kuitenkin ikäryhmissä, ja ikä on suuri tekijä hyvän triathlon-ajan laskemisessa. Ikääntyminen tarkoittaa lopulta hidastumista – vaikka Ironmanilla ei ole nuorin, vaan 30- ja 40-vuotiaat suoriutuvat parhaiten. Ironmanin ylivoimaisesti suurin ikäryhmä on 40-44-vuotiaat miehet ja he päättävät keskimäärin ajassa 12:21. Saman ikäluokan naiset (40–44) päättävät Ironmanin keskimäärin ajassa 13:17.

Päihitä mikä tahansa näistä keskimääräisistä ajoista ja olet nopeampi kuin puolet kentästä. Monille se on hyvä Ironman-aika, mutta lähdetään hieman kilpailullisemmiksi ja katsotaan aikoja, jotka tarvitaan sijoittumiseen 20 %:n parhaan joukkoon.

Miehen pitää päästä maaliin keskimäärin alle 11.01 päästäkseen ikäryhmänsä parhaan viidenteen joukkoon. Ylin viides voi kuitenkin olla jopa 10:36, jos olet 25-29, tai jos kilpailet edelleen 80-vuotiaana 16:54. Nainen tarvitsee 11:41 päästäkseen 20 prosentin joukkoon. Jälleen 25-29-vuotiaat ovat nopeimpia ajalla 11:14, ja jos kilpailet 70-vuotiaana, tarvitaan 14:08.

Monille hyvän Ironman-triathlon-ajan suurin mittari on Konan pätevyys. Konan karsintaajat vaihtelevat paljon enemmän, koska ne riippuvat rajoitetun määrän paikkoja jakamisesta kussakin kilpailussa. Tyypillisesti olet ikäryhmäsi parhaan 1 prosentin joukossa päästäksesi mukaan – paljon tiukempi määritelmä "hyvälle" ajalle. Monille naisten ikäryhmille pelkkä voitto takaa paikan Big Islandille.

[Mikä on hyvä triathlon-aika?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005052954.html ]