Miltä kehosi tuntuu, kun juokset

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Running Rewired -kirjailija Jay Dicharry auttaa meitä visualisoimaan kehollemme kohdistuvan paineen ja kuormituksen jokaisen juoksuaskeleen yhteydessä.

Juoksemisen jännitys voi kääntää meidät pois todellisuudesta siitä, mitä keholle tapahtuu joka askeleella. Sydämesi lyö kovemmin ja pumppaa verta koko kehoon. Hiki valuu alas otsaasi, kun kehosi lämpötila nousee. Tunnet tuulen kasvoillasi, kun käännyt radan ympäri, polkua ylöspäin tai tietä alas. Nämä ovat kuvia, joita juoksu loihtii päähämme ja ne ovat todellisia, mutta samalla kun sydämesi ja keuhkot ajavat moottoriasi kohti punaista linjaa, rungossasi on paljon stressiä. Halusit tai et, kehosi on kestettävä 2,5–3-kertainen painonsa jokaisella askeleella.

Mieti tätä hetki. Jos seisot molemmilla jaloillasi, sinulla on puolet kehon painostasi kummallakin jalalla. Ja jos seisot yhdellä jalalla, se on 100 prosenttia kehon painosta yhdellä jalalla. Ota nyt tanko, lisää siihen noin 150 prosenttia painostasi ja nosta kuorma ylös ja harteillesi; seiso sitten yhdellä jalalla.

Halusit tai et, luusi, jäntesi, lihaksesi, rustot ja nivelsiteet tukevat näin paljon jokaisella askeleellasi. Meille juoksijoille on kerrottu, että matkajuoksu on pieni määrä kehoon kohdistuvaa rasitusta pitkän aikaa. No, me vain ampuimme sen ajatuksen unohduksiin. Voisimme sanoa, että juokseminen on suuria rasituksia, jotka vaikuttavat kehoomme pitkään.

Asiaa mutkistaa entisestään se, että juoksu ei ole vain yksitasolaji. Näiden pystysuuntaisten voimien lisäksi joudumme käsittelemään myös jarrutus- ja kiihdytysvoimia, jotka ovat 40-50 prosenttia kehomme painosta. Ja juuri silloin, kun kehoamme potkivat sivusuunnassa noin 15 painoprosentin voimat pelkästään juoksuponnistuksen seurauksena. Juokseminen aiheuttaa valtavia määriä stressiä, joka vaikuttaa kehoon joka puolelta jokaisella askeleella. Ei ihme, että juokseminen on vaikeaa!

Tämä kehoosi vaikuttava kuormitus on absoluuttista ja jossain määrin mekaanista. Mutta kehosi reaktio ei ole vain mekaanista. Kuvittele kumipallo. Jos heität kumipallon katolta, se kiihtyy ensin maahan. Kun se törmää maahan, iskun energia litistää pallon hieman ja sitten pallo pomppaa maasta ja ponnahtaa takaisin ylös. Pallo on passiivinen – se puristuu ja pomppii sen kumin tiheyden perusteella, josta se on valmistettu. Tämä on yksinkertainen esimerkki siitä, kuinka passiivinen objekti reagoi kuormitukseen.

Kuvittele nyt, että nouset ilmassa keskellä askelta ja sama painovoima, joka kiihdytti kumipalloa, vie sinut takaisin maahan. Siihen samankaltaisuus päättyy, koska keho ei ole passiivinen. Se on monimutkainen järjestelmä osista, joissa on hermolihasjärjestelmä, joka liikkuu, säätää ja koordinoi näitä osia aktiivisesti juoksemisen mekaanisten voimien vaikutuksesta.

[velopress cta="Katso lisää!" align=”center” title=”Lisää kirjasta”]

[Miltä kehosi tuntuu, kun juokset: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053408.html ]