Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsOletko koskaan ajatellut, miksi jalkasi polttavat juoksun aikana?
Jalkojen palovammat juoksun aikana voivat johtua useista syistä. Juokseminen on paras harjoitusmuoto kehomme kiinteyttämiseen, mutta polttava tunne voi olla urheilija, jos siitä ei huolehdita.
Sanotaan, että hyvin aloitettu on puoliksi tehty. Kuinka moni meistä aloittaa päivänsä hyvällä juoksulla? Se kasvattaa kestävyyttä, pitää kehon aktiivisena ja kiinteyttää lihaksia, jotta saat parhaan mahdollisen tuloksen koko päivän ajan. Myös kuntolenkillä meidän on oltava varovaisia. Koska juoksu voi laukaista polttavan tunteen ja pysyy pitkään jatkuvan rasituksen vuoksi.
Wikimedia Commons
Meidän on hoidettava säärilastat, nännin hankaus, hankausta, lämpötila, rakkuloita, jne. eteenpäin, tutkimme erilaisia juoksijoiden kohtaamia ongelmia. Polttavat jalat on yksi pohdittava ongelma, josta meidän on löydettävä tapoja voittaa se voidaksemme pidentää kuntoiluohjelmaamme.
SYYT JA VASTAUKSET:
Poiju
- KITKA : Tämä ärtyvä tunne kehittyy kengän sisällä. Tämä johtuu jalan liikkeestä, sekä eteen- että taaksepäin kengän sisällä ja sukkien ja pohjan hankaus sisäpuolella. Tämä voi myös aiheuttaa rakkuloita. Kitkaa voidaan käsitellä käyttämällä oikeanlaisia sukkia, hyvin istuvat kengät ja ripottele alueelle talkkijauhetta.
- LÄMPÖ: Juoksijan jalat kohtaavat tämän rasituksen, kun heidän jalkansa ovat erittäin kuumat tai kun heidän on kohdattava betonipintaa. Tämä voidaan minimoida käyttämällä oikeaa sarjaa hengittäviä materiaaleja ja sukkia.
- HERMOVAURIO: Se kehittyy jalkojen jatkuvan hakkaamisen vuoksi. Kun tunnet sen, mene lääkäriin saadaksesi parhaan hoidon. Ja vaikutuksen minimoimiseksi, käytä hyvää pehmustettua materiaalia. Hermovaurio voi johtua myös glukoosin epäsäännöllisestä hallinnasta diabeetikoilla.
Elä vahvasti
- vitamiinipuutos: B-12-vitamiinin puute tai puute aiheuttaa myös kuumia jalkoja hermovaurion jälkeen ja ajoittain myös pistelyä. Riittävä määrä B-12-vitamiinia päivittäisessä ruokavaliossamme voi vähentää vaikutusta.
Sairaudet ja hoidot
- JALKOJEN KIERTO: Jos jaloissasi tapahtuu ylimääräistä kiertoa juoksun aikana, mikä voi lisätä painetta jalkojen vääriin osiin ja johtaa verisuonivaurioon tai tarsaalitunnelioireyhtymään. Tämän ongelman voittamiseksi voidaan käyttää ortotiikkaa tai räätälöityjä kenkiä, sen jälkeen, kun asiantuntija tai lääkäri on tutkinut askeltapoja.
Täytyy lukea: 5 parhaiksi arvioitua juoksukenkää Flipkartissa
- HUONO VERENKIERTO: Tämä voi johtaa veren kerääntymiseen jalkoihin ja sääriin. Jalkojen puutuminen voi johtua myös huonosta verenkierrosta. Oikea ruokavalio, joka alentaa kolesterolia, on vastaus ongelmaan.
punjabkesari.in
- PALAVAT REIDET: Juostessa, reidet tulevat lisää harjoittelua tai rasitusta varten, ja tämä voi johtaa polttavaan tunteeseen. Se tapahtuu lihaskuituihin vaikuttavan juoksun vuoksi ja myös menetelmän kautta, kutsutaan maitohappoasidoosiksi. Tämä johtuu liiallisesta hapenkulutuksesta juoksun aikana.
Miltä se tuntuu?
- Lihasten repeämä: Tämä johtuu ylimääräisestä vedosta, juoksun aikana ja siten aiheuttaa polttamista ja arkuutta. Useimmiten lihasten repeämä paranee ajan kuluessa.
- Maitohappoasidoosi: Juostessa, juoksijan elimistö tarvitsee suuria määriä happea ja välttämättömiä ravintoaineita kompensoidakseen rasituksensa. Kun raskasta happea kulutetaan, keho käyttää anaerobista aineenvaihduntaa energian tuottamiseen, ilman hapen apua. Anaerobisen aineenvaihdunnan vuoksi maitohappo kehittyy. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä tai polttavan tunteen reisissä joillekin juoksijoille, jota ei kannata pelätä ollenkaan. Vaikutus voidaan voittaa oikealla ravinnolla ja kuntouttamisella.
Toivoa, tämä pieni kokoelma juoksemisen aiheuttaman polttavan tunteen syistä ja niiden hoidoista auttaa muotoilemaan kehoasi paremmin, aktiivinen ja palava.
Täytyy lukea: Kultaiset juoksusäännöt aloittelijoille
Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.
[Oletko koskaan ajatellut, miksi jalkasi polttavat juoksun aikana?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043700.html ]