Kun triathlonista tulee epäterveellinen pakko

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Järkeys on ihailtava ominaisuus triathlontavoitteiden saavuttamisessa, mutta mistä tiedät, milloin sitoutumisestasi on tullut epäterveellinen pakko?

Kolmen urheilulajin tasapainottaminen vaatii varmasti omistautumista. Kun olet niin keskittynyt kaiken sovittamiseen – tai seuraavan PR:n tavoittelemiseen – urheilun haasteet (ja palkinnot) voivat helposti joutua uupumukseen. Vaikka sitoutuminen on hyvä asia, pakko ei ole. Harjoitteluriippuvuudella voi olla haitallisia seurauksia ihmissuhteillesi, taloudellesi sekä fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille.

"On erittäin epäterveellistä, kun huomaatte viettävän liian monta tuntia yksin ja uhrautuvat perhe- tai sosiaalisista tapaamisista saadaksesi tuon ylimääräisen tunnin tai ylimääräisen väliajan", sanoo kliininen urheilupsykologi ja Ironman-urheilija Gloria Petruzzelli. "Triathlon ei myöskään ole halpa urheilulaji, joten monet "addiktit" joutuvat ostamaan uusinta laitetta, pyörää tai kypärää, ja se voi todellakin haitata taloutta."

Jatkuvat vammat ovat ehkä näkyvin merkki siitä, että liioittelet. Krooniset fyysiset vaivat ja jatkuvat sairaudet ovat merkki siitä, että rasitat kehoasi liikaa liiallisella harjoittelulla.

"Riippuvuus tässä mielessä voidaan määritellä sellaiseen toimintaan osallistumiseksi, joka voi olla miellyttävää tai aloittaa miellyttävänä, sitten siirtyä pakonomaiseksi ja häiritsee huomattavasti tavallisia elämän velvollisuuksia, kuten työtä, ihmissuhteita tai terveyttä", Petruzzelli sanoo.

Joten miten varmistat, että harjoittelusi ei muutu terveellisestä lähtökohdasta tai tavoitteesta riippuvuutta aiheuttavaksi/pakonomaiseksi käyttäytymiseksi? Tarkastele harjoittelukäyttäytymistäsi rehellisesti ja harkitse, omaksutko terveelliset selviytymistaidot kaikilla elämäsi alueilla, Petruzzelli neuvoo.

"Terveellinen tapa selviytyä stressistä ja negatiivisista tunteista, paitsi harjoittelun käyttäminen, on avain terveeseen tasapainoon - jotkut triathlonistit käyttävät harjoitteluaan "kaikkien parannuskeinona" käsitelläkseen tunteitaan ja elämän stressiä. , ja se ei ole terveellistä", hän lisää.

Harjoittelun rajojen asettaminen ja triathlon-maailman ulkopuolisten ihmisten saaminen elämääsi voi auttaa pitämään sinut kurissa, jos terve tasapaino katoaa. Vaikka me kaikki laiminlyömme tietyt asiat kovien harjoittelujaksojen aikana – kuka ei ole antanut pyykin kasaan tai ruohon kasvaa umpeen? – on olemassa järkeä, että sekä elämänlaatusi että harjoittelusi tuotto heikkenee.

Petruzzelli ehdottaa, että kysyt itseltäsi alla olevat kysymykset, jotka on mukautettu Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijoiden kehittämään pakolliseen harjoitusarviointiin. Vaikka kaikki triathlonistit tunnistavatkin puolensa näistä väitteistä, jos olet useammin vahvasti samaa mieltä kuin eri mieltä, triathlon-pakkosi voi olla suurempi kuin sitoutumisesi.

1. Olipa sitten hallussani tai hallinnassani, tunnen äärimmäisen syyllisyyttä, jos jätän harjoituksen väliin.

2. Jos en mahdu harjoituksiin tiettyinä päivinä, tunnen väistämättä ahdistusta, levottomuutta, ärtyneisyyttä tai masentuneisuutta.

3. Ystäväni ja perheeni kertovat minulle, että he kaipaavat hengailua kanssani, koska harjoittelen jatkuvasti.

4. Jos jätän harjoituksen väliin, pyrin aina korjaamaan seuraavan harjoituksen määrän tai ajan.

5. Koko päiväni suunnitellaan siihen, milloin minulla on aikaa harjoitella ja kuinka kauan.

6. Tunnen syyllisyyttä, jos käytän vapaa-aikaa rentoutumiseen.

7. Inhoan toipumispäiviä.

T täytä koko 24 kysymyksen kysely tästä

Aiheeseen liittyvä: Mielenterveys oli ennen urheilun tabu. Nämä tutkijat muuttavat sen.

[Kun triathlonista tulee epäterveellinen pakko: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053001.html ]