Elite Triathlon Training

Elite triathlon koulutus on triathlonisteille jotka ovat onnistuneesti koulutettu ja totutettujäykkyys triathlon - erityiskoulutusta kolmesta viiteen vuotta. Urheilijat voivat harjoitella monta vuottastandardin ei- muuttuvat harjoitusohjelma , koska ne imevätedut kuinaloittelija triathlonisti ennentasangolla . Elite koulutus voi valjastaaaerobinen ilmastointi säätiö kehittynytalussa ja välivuosina ja antaaläpimurto alustan parempaa suorituskykyä . Jos kehosi ei ole varautunutrakennetta , kurinalaisuutta ja intensiteetti , haittavaikutuksia voi esiintyä , kuten krooninen väsymysoireyhtymä . Lääkärisi kanssa ennen lisätä huomattavasti koulutusta kuormitusta . Hyväksyä periodisoinnista Koulutus

periodisoinnista koulutusta perusti Tudor Bompa ,Venäjän urheilu tiedemies vuonna 1960 . Olympiaurheilijoiden tuona aikana säilyttääsama harjoitus rutiininomainen koko kunkin kauden . Bompa ' s löytö jaksotuksista koulutuksen korosti rikkomattavuoden lohkoiksi . Kukin segmentti onpainopisteensä ja " load" koulutusta. Tavoitteena on jäsentää koulutusta ympärihuippu tapahtuma ( t) vuosittain , jolloin kehon toipua, juna-ja huippusuuren rodun tai tapahtuma .

Tämä läpimurto määritelty eliitin koulutus ja sitä käytetään kaikkialla maailmassa .

Prep vaiheen periodisoinnista Koulutus

prep vaihe on lämmittää kehoa ja sydän -järjestelmä .

prep vaiheessa jaksotuksista koulutus on ensimmäinen neljästä vaiheesta . Riippuenpituudesta lepoaika ei triathlon - spesifinen aktiivisuus , se voi vaihdella tahansa neljä-kuusiviikkoa . Prep vaihe onlämmittelyn kehon ja verenkiertoelimistön fyysisesti ja henkisesti valmistautuatulevan kauden .
Base vaiheen periodisoinnista Koulutus

Base vaiheessa koulutusta kouluttaa hitaasti ja tasaisesti .

pohja vaihe perinteisesti kestää missä tahansa välillä 10 ja 30 viikkoa . Se jakautuu kolmeen ja viiden viikon lohkot . E3 Multisport ,eliitti triathlon valmennus yritys sanoo , "määrä lohkojen olet tässä vaiheessa on riippuvainen teidän ammatillista kokemusta . Enemmän lohkojen sinulla on your base vaiheessaparemmin sinua olemaan pitkällä aikavälillä . "Enää base vaihe mahdollistaatriathlonisti kehittäävankka perustaintensiivistä koulutusta lohkojentulevan vuoden . Se myös valmistelee lihakset ja nivelet sopeutuajäykkyys ja intensiteettitulevan lohkot .
Rakenna vaiheen periodisoinnista Koulutus
intervallit ovat kriittisiärakentaa vaihe .

rakentaa vaihe tulee hetipohja vaiheessa . Tämä vaihe peliinsäätiö kehitettypohja vaiheessa ja alkaa kouluttaakehon tulla race - ready . Kriittinen tekijärakentaa vaihe on sisällyttää väliajoin omaan koulutukseen liikuntaa . Välit ovat lyhyitä ja keskipitkiä liikuntaa uinti, pyöräily ja juoksu . Intensiteetin taso pysyy korkeana , kun taasloput välisenä sarjat ovat lyhyitä .
Peak vaiheen periodisoinnista Koulutus

huippu vaihe terävöittää kehon ja mielen pääaineen rotu . Tämä tapahtuu kapeneva , joka merkittävästi vähentäämäärän koulutusta ja rasitustilanteissa kehon samalla kasvattaa lepo ja elpyminen aikoja . Kapeneva tapahtuu yleensä kolme-neljä viikkoa ennen kisaa . Tämä onvaikein vaihe ajoittaa , kolme viikkoa saattaa olla liian lyhyt tai neljä viikkoa saattaa olla liian pitkä monille. Ymmärtäminen kehon kokemuksen kautta ja tai päästä niillevalmentaja kuuleminen auttaa sinua selvittämään, mitä on optimaalinen .

Tämä vaihe voi ollavaikein , koska useimmat urheilijat on vaikea ole koulutusta . Urheilijat taipumus tulla levoton tänä aikana lisääntynyt energian talteenotto , mutta ne on voitava luottaa , ettätyönaiemmista vaiheista tulee kääntää lisää suorituskykyä . Älä tee sitä virhettä, että lisäämällä koulutusta tänä aikana . Sallityötä viime kuukausina näkynyt huippukunnossa , jotka esiintyvät vain kunnon lepoa .


[Elite Triathlon Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017630.html ]