Mountain Bike Triathlon Training

triathlonia perinteisesti ovat tasainen maantie polkupyörää, jotka pyrkivät liikkumaan nopeasti . Jotkut triathlon kuitenkin on erityisesti suunniteltu maastopyöräilyyn polkuja . Voit ajaa maastopyörä joko tyypin triathlon , ja sinun pitäisi harjoitella , että pyörä mahdollisimman paljon ennen kisaa . Pyöräily voi usein ollakaikkein laiminlyöty kolmesta triathlon harjoituksen aikana . Triathlon

triathlonia ovat rotuja kolme urheilua. Ylivoimainen enemmistö kuuluu uinti, pyöräily ja juoksu . Sprint - length triathlons ovat yleensä12 - 14- kilometrin pyöräretkelle yhdessä5/8-mile uida avovedessä ja3,1 kilometrin aikavälillä. Pisinrauta matka triathlon , joka on112 kilometrin pyöräretkelle ,2,4 kilometrin uida ja26,2 kilometrin ( maraton pituus) aikavälillä. Ratapituudet maastokäyttöön triathlons vaihtelevat , ja voi sisältää eri urheilulajeja , kuten melonta.
Mountain Bike Training

Perinteiset pyöräilytriathlon on tiellä tietenkin mutta monet ihmiset edelleen ratsastaa maastopyöriä . Harjoitella tämän, sinun täytyy kestävyyttä . Parasta on ratsastaa . Tehdä lyhyt aikaväli kiri , sekä ajoitettu ja erityisiä etäisyyksiä . Mennä sinun vahvin nopeudella noin 45 sekuntia , ja tee sitten 3-5 kilometriä ajoitettu parantaa huippunopeutta pyörä. Sekoita nämä nopeus kuntoilun90 minuutin ajomatkan kerran viikossa .
Off-Road Koulutus

Jotkut triathlon kuuluu off -road maastopyöräilyyn osia sijaan maantieajo . Näihin kuuluvat enemmän mäki kiipeilyä, esteitä ja ketteryyttä . Aloitasamantyyppinen nopeusaluetta kuin perinteisen opetuksen tasopinnoilla ensimmäisen kuukauden . Sitten alkaa ratsastus ylös mäkiä . Sekoita lyhyt nopeasti välein enää ratsastaa, ja nämä peräkkäisinä päivinä loppupuolella oman koulutuksen lisäävän kestävyyttä .
Group Rides

Group ratsastaa ovat tehokkaita perinteinen ja off -road triathlon pyörä koulutusta . Kun olet ympäröijoukko ratsastajat , jotka ovat tai hieman taitotasosta , sinulla on taipumus työskennellä kovemmin kuin olisit yksin . Yritä ajoittaa viikoittain ryhmä ratsastaa koko koulutuksen kaudella .
Bike Trainer

pyörä kouluttaja ontärkeä varuste pitää sinut keskittyneenä koulutustatriathlon . Se on kone, joka pitää pyörä paikallaan sisätiloissa , kutenkuntopyörä . Näin voit ajaa yöllä ja sisätiloissa säällä kuin säällä , ja antaa sinulle enemmän pyöräilyaika auttaa valmistelemaan lihaksia ja kestävyyttärotu .


[Mountain Bike Triathlon Training: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/maastopyöräily/1005034330.html ]