Sprint Triathlon Training Vinkkejä

triathlon on joka tapauksessa, jos olet uida , sitten pyörä , sitten ajaa . Vaikka se saattaa kuulostaa pelottava kouluttaa kolme urheilu kerralla , melkein kuka tahansa voi lopettaasprintti triathlon kanssavähän koulutusta . Yksi tai kaksi liikuntaa kullakin sport viikossa on kaikki mitä tarvitset loppuunyhden puolen kilometrin uida, 10 - kilometrin pyöräretkelle , ja 3,1 kilometrin ajaa alle kahdessa tunnissa . Swim , Bike ja Run

Uinti onurheilulaji, joka pelottaa monet urheilijat pois triathlon . Kilpailun johto menevät hyvin pitkälle tehdäuida turvallinen , mutta uinti avovedessä , jossa on paljon ihmisiä ympärilläsi on jotain, että uusi triathlonisteille löytää uhkaava . Käytännössä avoimen veden uima usein niin olet mukava kisapäivänä . Aikana avoimen veden ui , harjoitella " havainnolla " nosto päätäsi etsiäpoijut että merkkikurssin . Ennen kuin aloitattriathlon , varmista, että voit uida puolet kilometrin tai 33 pituudet25 jaardin allas nonstop . Ei ole olemassa sääntöjä siitä, mitä aivohalvaus käyttäätriathlon , joten älä selkäuinti tai rintauinti jos tarvitsettauon . Tarkista paikallinen NMKY tai triathlon joukkue löytää uida oppitunteja taitriathlon uinti klinikalla . Kehittyneempiä uimarit voivat hyötyä liittymisestäMasters Joukkue tarjoaa järjestetty harjoituksia javalmentaja antaa palautetta tekniikkaa .

Sinun ei tarvitsetyylikäs tie - tai aika-ajo pyörä loppuunsprintti triathlonisti ( vaikka ne varmasti tuo sinutmaaliin nopeammin ) . Mikä tahansa pyörä, joka on kunnossa tekee. Tärkeintä harjoitella ennentriathlon on pyörä käsittelyyn . Varmista, että olet mukava tehdä U -käännöksiä , menee kulmien ympäri , laskeva kukkulat , ja asennus ja irrotus pyörä . Pyörä on paras aika syödä ja juoda kilpailun aikana . Omaa koulutusta ratsastaa , harjoitella että otat juomapulloja kehyksessä ajon . Käytännössä syöminen energia geelejä tai baareissa koulutukseen , jos aiot käyttää niitäkilpailussa .

Running onurheilulaji, joka aiheuttaa eniten vammoja , joten vältäansaaninnokas noviisi, joka kulkee liian pitkälle , liian nopeasti , liian pian . Helposti osaksi käynnissä hitaasti , käyttäen kävelymatkan taukoja tarpeen mukaan , kunnes voit ajaa kolme kilometriä mukavasti pysähtymättä . Se onhyvä ajatus yrittää5K kilpailu ennen triathlonisti tottua vauhdista ja nähdä miten reagoit pre-rotu hermostuneisuus.
Bricks

" tiili " triathlon kielenkäytössä on kun teet kaksi urheilu peräkkäin. Pyörä - to-run siirtyminen voi olla erityisen epämiellyttävää , jos et ole harjoiteltu . Kerran viikossa , aikatauluharjoitus , jossa saat pyörän selästä ja alkaa näkyä heti niin, että jalat voi tottua siirtymässä polkemalla käynnissä nopeasti . Harjoitellaanuida - pyörään siirtyminen on vähemmän tärkeää . Silti se onhyvä idea kokeilla sitä ainakin kerran ennen suuri päivä , kuten jotkut urheilijat huimausta , kun he seisovat pystyssä rankan uimaan .
Have Fun

Jotkut triathlonisteille ottavat urheilun hyvin vakavasti . Kun ilmaantuvat oman rodun, älä pelotellafancy ( ja kalliita) vaihde , että jotkut urheilijat tuovat siirtymistä . Jos olet uinut , pyöräili ja ajaa, niin olet valmis lopettamaan tämän triathlon . Kisapäivä onaika pitää hauskaa ja nauttia oman kovan harjoittelun . Älä tuhlaa rodun murehtia mitä kaikki muut tekevät .


[Sprint Triathlon Training Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017655.html ]