XTERRA Triathlon Training

XTERRA Off - Road Triathlon Sarja eroaa perinteisestä triathlon , että kisa ajetaan pois tieltä , houkuttelee urheilijoita, jotka haluavat haastaa itsensäulkona eikä pikkutarkasti suunniteltu tiellä kursseja . Oikein koulutusta tätä jyrkempi muoto triathlon on erittäin tärkeää auttaaurheilija valmistautuapäivänkisaan. Uinti

Koulutus triathlon uinti voisi vaatia käytäntöjen valvonnassavalmentaja , varsinkin jos oletaloittelija . Uinti onteknisempi urheilua, ja pitkän aikavälin koulutus , kun käytäthuono aivohalvaus voi itse asiassa olla huonompi kuin vähemmän käytännössä kunnon , tehokkaampi muodossa . Kuullauida asiantuntija , jos et ole varma, onko uima- muodossa on parhaimmillaan .
Pyöräilyä

pyöräily osaXTERRA Triathlon tapahtuu likaa , mikä tarkoittaa, että se ei voi tehdäpaljon hyvää harjoitellamaantiepyörän . Yritä tehdä niin paljon koulutustamaastopyörä kuin voit tottuamaastossa , varsinkin jos oletaloittelija . Parantaminen aikaa, kun tottuamaastossa voi kestää viikkoja tai kuukausia , mutta on tärkeää selvittääoikeaan tahtiin sinulle.
Pukea
< p >keskimääräinen XTERRA tapahtuma kestää noin kolme tuntia , eli se on erittäin tärkeää käyttää hengittävät, mukavat vaatteet . Muista harjoitella vaatteet sinulla on kilpa siltä , että olet tottunut niihin , ja ettei mikään menee pieleen . Keskittyminenkilpailu on erittäin vaikeaa , jos et viihtyvät omia vaatteita .
Nutrition

Syöminen oikeus yleensä menee pitkä tapa parantaa yleinen kunto ennensuuri päivä . Syöminen terveellistä ja välttää heikkolaatuiset ruoat koulutuksen aikana varmistaa, että olet huippukunnossa päivänärodun . Yritä valita vähän käsiteltyjä , orgaaninen kokonaisuus elintarvikkeita , hedelmiä , vihanneksia ja lihaa . Myös yrittää vain juoda puhdasta vettä koko päivän ja välttää sooda ja muut makeutetut juomat . Kuullaravitsemusterapeutin jos et ole varma , miten parhaiten parantaa ruokavaliota .
Recovery

Vaikka se on houkuttelevaa työntää kehosiraja valmistautuatriathlon , on myös tärkeää antaa kehon aikaa toipua . Jos kehosi on ylityöllistetty ennen kisaa se voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä . Varmista kehosi saa asianmukaisesti talteen tarkoittaa venyttely , huolehtimalla lihaksia ja saadasatunnaista hieronta .
Basic Vinkkejä EnnenRace

Train vainkursseja, jotka tulet kilpailemaan vuonna , ja älä liioittele . Sinun pitäisi olla tottunuttriathlon kohdat sinua kilpa , jossa ei tarvitse korostaa kehon kanssa muilla tekniikoilla. Myös aloittaa koulutuksen mahdollisimman pian maastossa, jonka on samanlainen kuintodellinen triathlon - koskaan ei ole liian aikaista saada kuntoon .

Muista osallistua muita harjoituksia , jotka ojennan lihaksia ja parantaa joustavuutta. Tämä auttaa sinua reagoimaan odottamattomiin mutkaisilla teillä ja muutoksetkurssinkilpailupäivänä . Varmista, että tiedät laitteita , kuten pyörä . Tietäenperinpohjin pyöräsi auttaa tehokkuutta päivänätriathlon .


[XTERRA Triathlon Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017627.html ]