Yhden tunnin harjoitus:Keskiviikon tempojuoksu

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tämän viikon juoksutreeni tulee valmentajalta Andrew Dollarilta Nashvillessä toimivasta FTP-valmennuksesta (Ftpcoaching.com). "Tämä tempoharjoittelu on loistava keskiviikon harjoitus pitkän matkan triathlonin harrastajalle", Dollar sanoo. "Se vaatii ylänopeuden aktivoimista harjoituksen alussa ja sen jälkeen helpomman, mutta silti aggressiivisen vauhdin ylläpitämistä väsyneillä jaloilla harjoituksen ensisijaisen osan ajan."

AIHEUTTAA:Nail The Tempo Run

Tunnin harjoitus:Keskiviikon tempojuoksu

Lämmittely
10 min rakentaminen maratonin vauhtiin

Pääjoukko

10 minuuttia 30 sekunnin askelin, 30 sekunnin palautuminen. Juokse 5–10 000 vauhtia.

30 minuuttia puolimaratonin tahdissa

Jäähdytys
10 minuuttia helppoa

LIITTYVÄT – Yhden tunnin harjoitustempo käänteellä

Lisää tunnin mittaisia ​​harjoituksia

[Yhden tunnin harjoitus:Keskiviikon tempojuoksu: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005052990.html ]