Yhden tunnin harjoitus:Juoksu/Uinti/Juoksu-yhdistelmä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Joka tiistai esittelemme eri valmentajan harjoituksen, jonka voit suorittaa 60 minuutissa (tai vähemmän!).

Tämän viikon uiminen tiiliharjoittelu tulee Rhode Islandissa sijaitsevalta John Houfekilta, joka on valmentanut monilajiurheilijoita Raven Triathlon Coachingin kautta yli 20 vuoden ajan. Vaikka keskijuoksun uintitauko saattaa tuntua parhaalta kesän kuuman treenin aikana, se toimii myös hyvänä kuntosaliharjoitteluna aikaisin keväällä.

LIITTYVÄT – Tunnin harjoitus:Uinti-pyöräily-juoksu-uinti-juoksu-simulaatio

Tunnin harjoitus:juoksu-uinti-juoksu-yhdistelmä

Aloita kahden mailin juoksulla vyöhykkeellä 2 ja lopeta altaalle.

Riisu juoksuvarusteesi, huuhtele suihkussa ja hyppää sitten uima-altaaseen. Ui heti niin monta 200 s 22 sekunnin lepovälillä kuin pystyt 22 minuutissa.

Hyppää ulos altaalta, laita juoksuvarusteet takaisin päälle ja lopeta kahden mailin juoksu vyöhykkeellä 2.

* Vaihtoehtona erityisen kuumina päivinä huuhtele pois suihkussa ja jäähtele sitten uima-altaassa lenkkeilemällä helposti rintaan asti ulottuvassa vedessä kahden minuutin ajan.

LIITTYVÄT:Sisäuimapyörien tiilet

[Yhden tunnin harjoitus:Juoksu/Uinti/Juoksu-yhdistelmä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053130.html ]