Karate harjoituksianyrkkeilysäkki

Nyrkkeilijät eivät olevain urheilijoita, jotka voivat hyötyä nyrkkeilysäkkiharjoitteluun . Perinteiset taistelulajien harrastajille kuten karate harjoittajat voivat parantaa tekniikoita ja saadavakava workout sisällyttämällä pussi liikuntaa osaksi rutiineja . Kun olet valmis heittämään lyöntejä ja potkuja vauhdilla ja voimalla , nopeus pussit ja painavat laukut ovatseuraavaksi paras asia takana live sparraus . Voit suorittaa lähes mitä tahansa potkianyrkkeilysäkki sekä kaikki iskeesuljettu nyrkki , joten harjoitus on vain niin rajoitettu kuin mielikuvitus . Edut

Harjoittelunyrkkeilysäkki voit polttaa välillä 350 ja 600 kaloria tunnissa , riippuu painostasi javauhti pysyt ajan tasalla . Treenata lyöntejä ja potkujapussin parantaa aerobista kuntoa , voimaa , koordinaatiota ja tekniikkaa . Mukaan Mike Bresnahan klo RossBoxing.com , nyrkkeilysäkki koulutus onperimmäinen de - stressitekijä , kun se tulee nyrkkeily liikuntaa .
Silmiinpistävää tekniikoita

Karate sisältää monia sama lakot löytyy nyrkkeily kutentökätä , cross , koukku ja uppercut . Muut suljettu nyrkki iskee ainutlaatuinen karate ja muut perinteiset kamppailulajit sisällä päittäislaakereita lyöntejä , backfists ja ridgehands . Kaikki nämä lyöntejä sekä roundhouse potkuja , puolella potkuja ja edessä potkuja voidaan tehokkaasti toimittaanyrkkeilysäkki , mutta saatat löytää se vaikea antaa potkujapienemmän nopeuden pussiin .

Tyypit Harjoitukset

edistyä tekniikkaa , sinun täytyy ollaworkout suunnitelma mielessä ennen kuin aloitat silmiinpistävääpussiin . Nopeus porat mukana heittää niin monta lyöntejä, potkuja tai molemmat kuin voitlyhyen kierroksen . Jos haluat keskittyä tekniikka , hidastaatempoa ja koota joitakin lävistys ja potkiminen komboja . Voit myös sisällyttäänyrkkeilysäkki osaksikuntopiiri hoito muihin harjoituksiin , kuten punnerrusta, pullups , hyppynaru ja ketteryyttä harjoitteita .
Huomioita

Punch nyrkkeilysäkkiharjoitteluun kantaa riskejä , varsinkin jos et valmistautua kunnolla . Erittely tekniikkaa, kun väsymys settiä voi aiheuttaa voit heittää huolimaton lyöntejä ja potkuja , mikä voi johtaa yhteisten vammoja, kuten hyperextensions ja subluksaatioissa . Käytä asianmukaisia ​​suojavarusteita kuten käsi huivi ja kujetuspussin käsineet minimoida loukkaantumisriski.


[Karate harjoituksianyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005007784.html ]