Mitä harjoitukset auttavat lyödessä nopeammin?

Real iskuvoimaa vaatiiSaumaton lihasvoimaa, nopeutta ja tekniikkaa . Tehokkaampi ja reagoiva lihakset ovat jamitä enemmän aikaa käytät kehität nyrkkeily taidot ,nopeammin voit heittää rakkuloita yhdistelmiä . Ilman nopeus , et aio ottaa yhteyttäliikkuva kohde kutennopeus pussi tai sparraajana . Ei ole olemassa yhtä liikuntaa , joka toimii parhaiten auttaa sinua booli nopeammin , sinun täytyymonipuolinen lähestymistapa koulutukseen , omistautumista ja kurinalaisuutta ennen kuin nopeus tulee . Voimaharjoittelua
p Jos luulet hartiat, käsivarret ja rinta ovat kaikki sinun täytyy kehittää lävistys nopeutta ja voimaa , olet pahasti väärässä . Lantio , ydin lihaksia , yläselän ja jalat ovat avainasemassa jolloin voit vapauttaa sopiva snap ja vääntömomentti lyöntejä . Tehokas harjoituksia rakennus toiminnallinen teho kuuluvat painotettu kyykky , pull - ups , lunges ja Kahvakuula liikuntaa .
Speed ​​Harjoitukset

kehittäminen lihasvoimaa auttaa sinua saamaan enemmän irti jokaisesta booli , mutta nopeus vaatii harjoitusta . Jos haluat booli nopeasti , sinun täytyy harjoitella lävistys nopeasti . Hihnakäsineet eivätkä kierrostanopeus laukku, osui rukkasetkouluttaja ja tehdä työuupumus lyöntejänyrkkeilysäkki . Älä aseta kaikki on jokaiseen booli . Keskity peräännytte lyöntejä niin nopeasti kuin voit , kun olet yhteyttätavoite . Yksi parhaista täydentävää harjoituksia nyrkkeily nopeus hyppäämiseen köyttä . Tämä harjoitus voi lisätä koordinaatiota, ketteryyttä ja jalkatyö .
Mekaniikka

tärkeintä lävistys nopeus ja voima on tekniikka . Mekaniikka voidaan täydelliseksi toiston kautta ja korkean tason opetusta . Lyömällärukkasetpätevä opettaja auttaa pönkittääoikea tapoja heittää ja vetäytyy lyöntejä sekäpunch heittää . Tämä maksimoi tehokkuuden , kun on aika antaa teidän lakkoja . 2011 tekemän tutkimuksenResearch Institute for urheilu ja liikunta Sciences löydetty merkittäviä eroja nopeuden riippuenpunch heitetään .
Loukkaantumiset

Vaikka olet aio laittaapäähineet ja väistää lyöntejä kehässä , nyrkkeily koulutus voi olla vaarallista , varsinkin kun se tulee teidän nivelet . Laajan tutkimuksen vammat West Point kadetit suoritti tohtori Brett D. Owens totesi, että nyrkkeily aiheuttieniten hartiavammoja . Menetetty lyöntejä olivat syyllisiäsuuren osan olkapää subluksaatioissa . Varmista, että olet lämmitellä kunnolla ennen koulutusta , levätä väsyneitä lihaksia ja älä pakota itseäsi booli nopeasti ja kovaa ohiväsyksiin . Kun olet väsynyt , tekniikka hajoaa ja vammat ovat todennäköisempiä .


[Mitä harjoitukset auttavat lyödessä nopeammin?: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005007787.html ]