Tyypit Dynaaminen Venyy

Dynaaminen venyttely viittaa venyttely , joka sisältää kehon liikkuvuutta osaksivenytys . Venyttämään lihaksia aktiivisesti läpiliikerataa , joka on vastapäätä standardi staattinen venyy , joilla ei ole liikettä . Dynaaminen ulottuu herätä lihaksia , parantaa tasapainoa ja parantaa voimaa, ja ovat erityisen tehokkaita juuri ennenurheilullinen tapahtuma. Puu Chopper

puu chopper tyyppinen dynaaminen venytys kohdistuu takareisien ja alaselän . Polvet hieman taivuttaa ja ylävartalo jäykkä , swing kädet ylös pään yli niin jalkojen välissä japaloittelu - liikkein . Nousta pitkä palauttamisesta ja toista .
Leg Swings

Swinging jalat hellittää sekä nelipäisiä ja takareisien . Seisoo vasen jalka vasemmalla kädellä seinälle , Heilauta oikea jalkasi edestakaisinheiluri tyyppi liikettä , joka kasvaa vähitellen vauhtia . Varaudu tahansa käynnissä tapahtumalle tai toiminnalle , taivuta polvi kuin lyöt seneteen simuloidakäynnissä liike .
Side Mutkat
< p > Side mutkat ovat vakiona dynaaminen venytys useimmat ihmiset ovat todennäköisesti esiintynyt gym Class . Voit tehdävenyttää kädet lantiolla tai luudanvarsi tai baarissa hartioilla . Lean puolelta toiselle kanssa vartalo suorana. Pidävenytys kaksi sekuntia kummallakin puolella ja toista.
Ab Ball Stretch

käyttäminenvakautta pallo ontehokas tapa tehdä dynaamisia venyttely . Crouch vieressävakautta pallo olkapäät pallo ja jalat lattialla . Pidävirkistävä baarissa tai luudanvarsi ulos edessä rintaan ja suoristaa jalat roll takaisinpallo , venyttely kädet yläpuolella kuin heität . Palata alkuun ja toista .


[Tyypit Dynaaminen Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022318.html ]