Pilates Band Harjoitukset

käyttäminenPilates bändi onhyvä korvikkeenaerittäin kallis Pilates uudistaja . Pilates bändit ovat erittäin edullisia ja yhtä tehokkaita harjoituksia uudistajana . Jos etsit joitakin harjoituksia tehdä heille, että sävy ja kiristä kehoa , Pilates bändejä ajankäytönmonenlaisia ​​harjoituksia ja antaa juurioikean määrän vastarintaa tehdä Pilates workout tehokkaampi . Tässä muutamia harjoituksia voit tehdä oman Pilates bändejä . Vastustanut Push - up

Tämä on hyvä harjoitus tehdä, jos etsit parempaa määrittelyä oman ojentaja ja hauis sekäkiristymistä ydin . Tuplaavastus bändi ja venytä se lapaluiden kun laskeutualankku asentoon . Voit alkaa tekee säännöllistä punnerruksia kuin pidät kumpaankin päähänkaksinkertaistui vastus bändejä teidän käsissänne . Muista, että Pilates ,tarkoituksena on tehdä hitaammin , enemmän keskittynyt reps pienempiä kuin teetsuuren määrän nopeasti toistoja . Joten kokeile viisi vastustanut punnerruksia per setti , käyttäenlasken kolmeen menee ylös jalasken kolmeen alentaa itse .
Vastustettava Crunch

vastustanut crunch antaa sinullemahdollisuuden sävy ydin, sekä työ lantiolla . Tuplaavastus bändi ja rentoudumatto , asettamallabändi poikki navasta . Kun crunch ylöspäin , voit käyttää kädet vetää alasbändi , joten se vaikeuttaa voit crunch ylöspäin . Pilates rutistus ovat hieman erilaisia ​​kuin säännöllisesti itse ; Muista liikkua hitaasti , aloita selkärangan vapaalla , ja sitten " skuuppi " vatsasi alaslattialle kun crunch ylöspäin . Kuvittele navasta vedetään kohti lattiaa narulla parhaat tulokset . Tehdäjoukko kahdeksan ja toista kaksi tai kolme kertaa .
Bicep kiharat

Tone ja vahvistaa kädet ilman painoja käyttämälläPilates bändi . Laybändi alas lattialle ja polvistua sitä. Tarttumalla Pilates bändi eri paikoissa muuttaavastuksen taso . Jos purista kauempana polvet , voit ollaaloittelija tasolla , kun taas jos purista lähellä polvia ,vastuksen taso tulee olemaan , että kehittyneen Pilates harjoittaja . Löytää paikka, jossa olet mukava , mutta silti kyseenalaiseksi. Gripbändi ja vedä se ylös edessäsi kuin jos olit tekemässäbicep kiharaa. Jos et tunne itseäsi rasittamatta jälkeen 8 toistoa , niin sinun täytyy muuttaa pitoa suuremman vastuksen . Tehdä kaksi tai kolme sarjaa .


[Pilates Band Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021724.html ]