Noin Pre - Pilates harjoitukset

Pilates onsuosittu liikuntamuoto , koska se on haastava yksinkertaisuus . Harjoitukset voidaan suorittaa lähes missä tahansa , mutta mestaruus sanoi harjoituksia on melkoinen haaste . Tietenkin, se olisi parasta, joshenkilö voisi vain hypätä suoraanolemassa olevan Pilates rutiinia , mutta mitä tapahtuu, jos jostain syystä ,jäykkyys normaalin Pilates liian vaikeaa ? Tällöin pre- Pilates tarjoaapelastus . Olet ehkä kuullut termin bandied , mutta mikä on pre- Pilates ? Mistä tiedät , jos pre - Pilates sopii sinulle ? Mitkä ovat joitakin esimerkkejä harjoituksia ? Seuraavat ovatolennaiseen . Pilates

Pilates onsuosittu kunto-ohjelman yhdistämällä siirtyy voimistelu , jooga ja tanssi , lisäksilukuisia liikkuu täysin ainutlaatuinen. Pilates toimii antaaosallistujalle parantaa lihaskuntoa , kehon tietoisuutta , ydin voimaa ( vatsa , obliques ja alaselän ) ja joustavuutta . Pilates voidaan käyttää myös kuntouttaa lihas-ja yhteisten vammoja . Harjoitukset jaotellaan tasoilla , eri tavoitteita aloittelija , keskitaso ja edistyneet osallistujia .
Tietoja Pre - Pilates

Joillekin jopaaloittelija Pilates harjoitukset osoittautuu liian haastavaa aluksi. Vaikkaihmiskeho onerittäin mukautuva kone , se on riitauttanut asteittain kasvaa . Toisin sanoen ei ole mitään järkeä pelaajan oman päänsäkiinteää seinää yrittää suorittaaliikunta, joka on tällä hetkellä mahdotonta . Jos haaste jopa aloittelija Pilates on kuin hänen kykynsä , hän voi ensin alkaa pre - Pilates . Pre - Pilates onuseita harjoituksia , joiden tarkoituksena on parantaaedellä mainittujen ominaisuuksien tasolle mahdollistaa menestyksekkään etenemisenaloittelijoiden rutiinia .
Sample Pre - Pilates harjoitukset

Seuraavassa esitetäänjoukko perus pre- Pilates harjoituksia, jotka voidaan suorittaa kuka tahansa .

Olkapää rullat voidaan suorittaa seisten tai istuen . Pidämuualle elimistöön paikallaan ja hitaasti tuoda yhden olkapäätäyden ympyrän ( eteenpäin , ylös , taakse ja alas) . Toista toisen kyljen kanssa ja jatkaa vuorotellen yhdistetyssä yhteensä 10 toistoa .

Castanets voidaan suorittaa myös seisten tai istuen . Pidä kädet ulosedessä kämmenet ylöspäin . Alku peukalolla , kosketa sitä keskelle kämmenelleyhteensä viisi kertaa . Jatkaetusormi ja jatkuu, kunnes kaikki sormet molempien käsien on merkitty.
Sample Harjoitukset Jatkuu

pyyhe harjoitus on suoritettava istuen lattialla jalat levällään edessä . Asetapyyhe alle varpaita ja jalat . Käyttäenkaariajalka , kerätäpyyhe kohti sinua , työnnä se takaisin ulos . Toista kolmesta viiteen kertaa .

Yksinkertainen työpöytä venytys voi olla esiintyjä seisten tai istuen yhdellä pöydälle . Se edellyttää ottaenoikea käsi ja venyttämällä sitä koko rinnassa pitämällä sitävasemmalla kädellä. Samalla venyttää kaulan tuomallaoikea korva oikeaan olkapäähän . 10 sekunnin jälkeen toista toisella puolella . Toista molemmat puoletyhteensä kolme kertaa .
Huomioita
p Jos etsitkunto-ohjelman , mutta pelottavat enemmän perinteistä liikuntaa, pre - Pilates ehkä vain olla sinua varten . Harjoitukset ovat perus, mutta kattava, ja due diligence ne vahvistaa kehon ja mahdollistaa etenemisen muihin , kehittyneempiä , ohjelmia . Ei ole häpeä alussa perusasiat niin kauan kuintosissaan pyritään kehitykseen ja parantaa . Yhdistämällä ruokavalio ja liikunta valmiiksi Pilates , kukaan voi tullamuutaman askeleen lähempänä ihanne kuva .


[Noin Pre - Pilates harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021725.html ]