Oikea hengitystekniikka freestyle-uintiin

Modernin freestyle-tai eturyömintävedon esitteli ensimmäisen kerran Lontoossa vuonna 1844 kaksi intiaaniuimaria nimeltä Flying Gull and Tobacco. Brittitarkkailijat pitivät uintitekniikkaa sopimattomana, vaikka amerikkalaiset voittivat helposti joitain brittiläisiä uimareita. Vuonna 1873, John Arthur Trudgen esitteli uudelleen eturyömin Britanniassa, onnistuneesti. Freestyle on nopein uintilyönti ja ainoa veto, jossa et nosta kasvojasi vedestä hengittämään. Sen sijaan, käännät päätäsi sivuun. Tuloksena, oikea hengitystekniikka on monien aloittelevien uimarien vaikein freestyle-taito.

Hengitä ulos, kun kasvosi ovat veden alla. Kun käännät päätäsi hengittämään, sinulla on vain sekunti aikaa hengittää. Sinulla ei ole aikaa hengittää kokonaan ulos ja sitten sisään, kun suusi on puhdas vedestä.

Kohdista pääsi kehon kanssa hengitysten välillä. Älä liikuta päätäsi, paitsi kun käännät sen hengittämään. Keskitä katseesi altaan pohjaan, jotta pää pysyy paikallaan ja oikein linjassa.

Hengitä samalla puolella kehoasi jokaisen toisen vedon aikana. Jokainen käsivarren veto lasketaan täydelliseksi vedoksi. Käännä päätäsi sitä puolta kohti, jolla käsivartesi kulkee pään yläpuolella.

Pyöritä päätäsi, kunnes suusi vain kirkastaa vettä, ja hengitä sitten terävästi. Älä nosta päätäsi. Pääsi ja vartalosi muodostavat jousiaallon veden läpi uidessasi. Tasku, tai aallonpohjasta, sitten muodostuu aallon taakse, joten veden taso pään vieressä on matalampi kuin ympäröivä vesi. Jos pidät päätäsi oikeassa asennossa, suusi on kaukalossa, jolloin on helppo hengittää.

Vältä pään liiallista pyörittämistä. Käännä sitä vain sen verran, että hengität nopeasti. Käännä heti pääsi takaisin kasvot alaspäin ja ala sitten hengittää valmistautuaksesi seuraavaan hengityksesi.

[Oikea hengitystekniikka freestyle-uintiin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046471.html ]