Uima Porat Opetus Freestyle

Uinti ontärkeä turvallisuus taito ja voi tarjotaerinomaisen liikuntamuoto . Freestyle aivohalvaus on erittäin tehokas , että se työntääuimari kauemmas vähemmällä vaivalla kuin muut lyönnit , kutenperhonen . Freestyle aivohalvaus voidaan jakaa neljään osa- uusille opiskelijoille , jossa on uima- porat kunkin osion . Nämä harjoitukset lisäävät oppilaiden kielellisistä valmiuksista ja luottamustaveteen ja anna niiden keskittyä ja hallitaosataivohalvaus erikseen . Freestyle Kick

Freestyle käyttääsäröt potkia , joka onnopeasti ylös- alas-liike , vuorotellen jalat . Jalat pitäisi olla suora kaikkina aikoina. Ensimmäistä kertaa opiskelijat tutustuvatsäröt potkia pitäisi olla sivussaaltaan . Opiskelijoiden pitäisi aloittaa pitämällä kiinnipuolellamakuuasento heidän kasvonsa pois vedestä . He voivat sitten harjoitellasäröt potkia kun hengitys omalla nopeudella . Kun opiskelija hallitseeoikean liikkeen , he voivat edetä porat kelluntavarusteet . Opiskelijoiden tulisi pitää Kelluntavarusteiden käsissään , mieluiten potkulaudat , ja käyttääsäröt potkia matkustaa useita pituuksiaallas . Opiskelijoiden tulisi yritäsäröt potkia ilman tukea Kelluntavarusteiden muutaman pituudetallas .
Tasapainoiseksi

oikea freestyle tekniikka vaatii uimarit olla alaspäin veden kanssapään ja selkärangan suorassa linjassa. Opiskelijoiden pitäisi aloittaa tarttumallapuolelle altaan ja työntää pois niiden jalat kohtikeskelle allasta . Niiden pitäisi pitää kätensä niiden sivuilla ensimmäistä pora . Kun he ovat saavuttaneetvirtaviivainen vaaka-asentoon , ne pitäisi lisätäkäsien liikkeen . Juuri ennen työntää pois , ne pitäisi ottaasyvään henkeä ja laajentaa kädet suorina heidän ylitseen . Kun luisto niiden pitäisi pyrkiä saavuttamaantasapainoinen vaaka-asentoon . Kun opiskelijat ovat mukava tämän testin , lisätään muutama potkuja lopussaluistoa. Tämä auttaa heitä helposti osaksi joissa eri osaaivohalvaus kerralla .
Arms

Opiskelijat pitäisi alkaavarsi porat alaspäin vedessä , tulossa lentoliikenteen omalla nopeudella . Aloitaoikea käsi laajennettu ulos edessä javasen käsi sivussa . Vasen käsi pitäisi liikkua pitkinkehoa kohtioikeaan käsivarteen. Kytkeaseiden kerranvasemmalle kämmen on sopusoinnussanenä . Vasen käsi tulee ulottua eteenpäin jaoikealle pitäisi työntää takaisin , kunnes se on sopusoinnussalonkat . Koko liikkeen tulisi tapahtua veden alla. Jatkaliikkeen kanssaeri käsivarsiin . Kun tämä pora on oppinut , opiskelijoiden pitäisi harjoitella tuokäsivarret pois vedestä . Kunvasen käsi liikkuu eteenpäin korvataoikea käsi, se olisi saatettava pois vedestä , kun se on sopusoinnussanenä . Jatka harjoitellaliikettä eri käsivarsiin .
Breathing

Breathing olisi synkronoitu käsivarren liikkeitä . Opiskelijoiden pitäisi aloittaa seisoo vyötäröä myöten vedessä . Niiden pitäisi taipua vyötäröltä niin, että niiden torsos ovat vaakasuorassa vedessä . Suoritettaessaoikean käsivarren liikkeitä , opiskelijoiden pitäisi hengittää veteen jatkuvasti ja kääntävät päänsä hengittää . Opiskelijoiden pitäisi kääntävät päänsä kohti kumpi käsi liikkuu eteenpäin vedestä . Kun he hengittävät , ne pitäisi hengittää takaisin veteen ja toistaliike toisella puolella . Tämä vaihto pitäisi tapahtua koko ajan opiskelijat ovat uinti freestyle . Kun tämä taito on oppinut , opiskelijat ovat valmiita ottamaanjalat ja säröt potkia .


[Uima Porat Opetus Freestyle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017245.html ]