Uima Harjoitukset Softball Kannut

Koska suuri olympialaisten uima-mestari Janet Evans toteaa ,hyödyt uinti ovat "lukuisia merkittäviä , ja kiistaton . " Tämä koskee kaikkia vakavia jocks rento liikkujille . Softball syöttäjä , joka tuulimylly luotejalevy jopa 60 mph , vesi liikuntaa voi tehdä ihmeitä . Harjoituksia , jotka vahvistavat pitching olkapää voi olla entistä tehokkaampiaallas kuin kuivalla maalla . Ja yleistä ilmastointi , uida harjoitukset ovat kova voittamaan . Aquatic Advantage

New York Yankee vahvuus ja ilmastointi valmentaja Dana Cavalea sanoo uinti on yksiparhaista tavoistabaseball tai softball syöttäjä lisätä olkapää voimaa, kestävyyttä ja vakautta . Upottamallaolkapää veteen voit paremmin vakauttaalapaluu , mistä monet kannut vaikea tehdä käyttäessään maalla . Lisäksi voit hallitaintensiteetti your workout ilman painoja tai bändejä , koska voit lisätä vastustuskykyä yksinkertaisesti työntämällä läpivettä tehokkaammin. Koska vesi harjoitukset ovat vähän vaikutusta ,loukkaantumisriski on vähentynyt samoin .
Jobe hartiaharjoituksiin

Frank Jobe ,ortopedi ja edelläkävijä liikuntalääketieteen , joka toimipitkään lääketieteellinen johtajaLos Angeles Dodgers , kirjoittaja harjoituksia kannut että erityisesti vahvistettavausein loukkaantunut Kiertäjäkalvosin alueella . Baseball ja softball hurlers kaikilla tasoilla rutiininomaisesti suorittaa Jobe harjoituksia kehittää hartiat että voi kestämään pitching . Cavalea sanoo Jobe harjoitukset ovat erityisen hyvin altaan . Jobe harjoitukset ovat 45 asteen korotuksia sekä sisäisen ja ulkoisen kierrosta . Ne voidaan tehdäallas ilman painoja tai vedessä käsipainoilla .
Total Body Conditioning

vahva pitching varsi ei riitä . Sinun täytyy vahvistaa ylä-ja alavartalon ja kehittäävahva ydin piki paras , ja vesivoimistelu on hyvä tapa tehdä niin . Cavalea suosittelee täydentämällä hartiaharjoituksiin altaassa yleisiä ilmastointi harjoitukset . Esimerkiksi uida freestyle kaksi minuuttia , ajaavedenkorkea polvi toimia kaksi minuuttia , rintauinti kaksi minuuttia ja säröt potkia pitäenpuolella altaan kaksi minuuttia . " Jos et usko kahdeksan minuutin työ onhyvä harjoitus , mennä eteenpäin ja kokeilla sitä , " kirjoittaa Cavalea .
Cross - Training käskyt ja kiellot

Cross koulutusta suositellaan lähes kaikille urheilijoille , ja softball syöttäjä eivät eroa. Kuten Janet Evans kirjoittaa , uima paitsi toimiikoko kehon , se voi olla hyvämielen ja hengen samoin. "suunnitelmallista toistaminen uima yhdistettynä sen ei-osuma luonnon luorauhoittava , rentouttava liikuntamuoto . " Mutta älä liioittele . Cavalea suosittelee pysyä kuivalla maallapäivä ennen jaylihuomenna olet menossa pitch , koska hartiat voivat uupuvat nopeasti vedessä koulutusta .


[Uima Harjoitukset Softball Kannut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036709.html ]