Oikea hengitys uidessaanOlympic Pool

Opi hengittämään oikein , kun olet uinti freestyle voivat auttaa sinua maksimoimaan hapen käyttöäveteen , lisää kestävyyttä ja tee liikuntaa tehokkaampi . Doing kierrosta164 - jalka olympia-allas on paljon enemmän verottaa kuintavallinen pool (48 100 jalkaa ) . Vuonnaolympia-allas sinun täytyy säilyttäävakaan hengitystaajuudesta paljon kauemmin . Hengitys uidessa

pitäisi keskittyä laskuri Hengitä ja saa tarpeeksi ilmaa keuhkoihin välillä aivohalvauksia . Aluksi , kokeile ylläännenä plug uidessa kierrosta saadatuntumaaajoitusta Hengitä. Parasta olisi anna tarve hengittää määräävät Hengitä . Kun tunnet olosi mukavaksi tarpeeksi uimaan ilmannenä kytke se on aika oppia erityisiä tekniikoita hengitysvedessä .
Perusteet

Breathing uidessa freestyle vaatii sinua pyöritä päätäsipuolelle , mutta mitä pitäisi tehdä, on siirtää oman olkapäät estämäänhäiriö, uinti tekniikkaa . Sisällyttämäänolkapää siirtyisivät aivohalvaus hyödyntämälläluonnon puoli -to -side liike, joka tapahtuu uidessa . Tämä on erityisen hyödyllinenolympia-kokoinen allas , jossa jokainen isku on oltava mahdollisimman tehokkaita energian säästämiseksi .
" Bowl " Tekniikka

yksitehokkaimmista tavoista tullut mukavain - and- out ilmavirta uidessa tunnetaan" kulho tekniikkaa . " Tämä edellyttää upottamalla kasvosiisoon kulhoon vettäaikaa kun hengityssamalla tavalla kuinhengitystavasta käytetään uinti. Aloita lepää huulet hiemanvedenpinnan tottua hengitys uloskulmat suustasi . Kun tämä tulee mukava, upota suusi ja nenäsi kokonaan kun kerroit ulosvaloa , tasaista ilmaa. Tämä estää veden pääsyä ilmatiet uidessa ja onensimmäinen askel kohti oikea hengitys vedessä . Kokeile tätä tekniikkaaseuraavan kerran teet kierroksia altaassa .
Rytmikäs hengitys

Siirry sitten rytmikäs hengitys vuorotellen ottaenhengenvetoon välein kolme lyöntiä . Laske sitten kaksi . Kokeile erilaisia ​​yhdistelmiä aivohalvauksia ja Hengitä kunnes löydät joka sopii erityisesti aivohalvaus . Vain nosta kasvosi vedestä tarpeeksi pitkälle saada kunnon hengenvetoon . Enempää häiritsee askeleesi ja häiritä tasapainoaveteen .
Hengityksen hallinta

Pysy rentona , kun olet hengitys vedessä ei häiriintyisi tasapainoa ja voittajana . Ilmaa keuhkoihin pitää kehon vilkkaampaavettä, joten tarkoituksena on, että ilmaa nenän ja suun hitaasti ja tasaisestimuutaman sekunnin . Hengitä ulosloputilmaa keuhkoihin kun syntyy toisen hengenvetoon . Säilyttää vakaan , tasainen tahti taas tulossa ilman . Vastusta kiusausta ääliö pää poissavedestä " saalis "hengenvetoon . Vuonnaolympia-allas , hengityksen hallinta on helpompiuida pidempien sulavammin .


[Oikea hengitys uidessaanOlympic Pool: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036770.html ]