Miten vapaauinti

Masteringfreestyle uimaan aivohalvaus voit kilpaillaerilaisia ​​tapahtumia, kiri etäisyyttä kisoja avoimen veden ui. Teknisesti ottaenuimari voi käyttää mitä tahansa aivohalvaus hän haluaa , paitsi aikanasekauinti rele . Todellisuudessa vapaauinti on tyypillisesti synonyymiedessä ryömiä . Oppia perusteet parantaa freestyle kertaa . Ohjeet

1

Ymmärtääyleistä freestyle tekniikka ennen kuin aloitat yksittäisiä osatekijöitä . Pidä kehosi mahdollisimman tasainen vedessä . Siirrä kädet ja jalat samaan aikaan - kick your jalat jatkuvasti, kun silitti varajäsenen aseita .
2

Aloittakaavirtaviivainen asennossa toinen käsi ulottuu eteenpäin vedenpinnan yläpuolelle jatoiseen käsivarteen laajennettu taaksepäin teidän puolella , pinnan alla . Eteenpäin olisi taas edessä päätäsi sormilla huomautti kohtivettä ja kyynärpää korkeampi kuin kätesi . Facealtaan pohjalla ja hengittää veteen keskellä kunkin varren aivohalvaus .
3

Tavoita johtaa kädellä eteenpäin mennä veteen viimeisen pään ja suoraan edessä olkapää . Oman -ja keskisormi pitäisi ollaensimmäiset osat kätesi mennä veteen . Jatka liikuttamalla kättäsi eteenpäin ja hengittää , kun kätesi meneeveteen . Kun oikea käsi tulee vettä , esimerkiksi kääntää päätä vasemmalle , hengittää ja sitten palata päätäsialas- asennossa .
4

Suoritavetää vaiheen sormilla huomautti kohti altaan pohjalla ja kämmen selkä menosuuntaan . Vedä kätesi suoraan taaksepäin , kun pidät kyynärpään yläpuolelle kätesi . Endaivohalvaus kämmenellä päinveden pinnalla .
5

Poista kätesivedellä , kun se on vieressä lonkka.
6

Siirrä hartioiden ja lantion yhdessä aikana jokaisen iskun . Kun oikea käsi ennättää , esimerkiksi oman vasemman lonkan ja olkapään pitäisi sekä piste kohtiveden pinnalla kulmassa noin 45 astetta. Kulma teidän oikea lonkka ja olkapää kohti pintaa , kun vasen käsi tulee eteen .
7

Käytä lyhyitä , nopeita leikkaava potkuja , liikkuvat jalat suorana ylös ja alasjohdonmukainen tempo . Pidä polvet ja nilkat melko suora , mutta ei lukittu kuin siirrät jalat ensisijaisesti lantiolla.
8

Pidätakana pään ja kaulan linjassa selkärangan kokoaivohalvaus . Koko kehon pitäisi säilyttääsuorinta mahdollista linjansormenpäät teidän johtaa käden varpaita .
9

Paina rintaa alas veteen ja kallistaa lantiota kohtiselkärankaa auttaa pitämään kehon linjaus .


[Miten vapaauinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005004124.html ]