Vapaauinti Porat Intermediate Uimarit

Uinti onvaativa laji , joka vaatii virheetöntä aivohalvauksen tekniikka ja keskimääräistä fitness tullahuippuluokkaa uimari . Väliaikaisena uimari , voit rakentaa oman voimaa ja kestävyyttä ja parantaa freestyle muodossa harjoitellaanmuutamia harjoitteita. Aloita hallitsemaan taiteen tehostamista lisätä nopeutta , sitten työskennellä jopa porat, kutenyhden käden uida , parantaa voimaa ja tehokkuuden maksimoimiseksi lyönnit . Hengitys

maksimoida energiaa , sinun täytyy olla tasapainossa hengitys , kun siirrytvettä . Käytännössä hengitys vain oikealla kääntämällä päätäsi vedestä oikealle aina oikea käsi tulee ulosvettäfreestyle aivohalvaus . Sitten käytännössä hengitys vain vasemmalle kääntämällä päätäsi vedestä vasemmalle aina, kun vasen käsi tulee ulosvettä . Lopuksi , käytännössä kahdenvälistä hengitys vuorottelemalla hengityksesi puolella välein kolme lyöntiä . Esimerkiksi kolmantena aivohalvaus kääntää päätä pois vedestä oikealle ja hengittää kuin oikea käsi tulee ulosvettä , sitten laskea kolme lyöntiä ja kääntää päätä pois vedestä vasemmalle kuin vasen käsi tulee ulos vettä . Vuorotellen hengityksesi puolella antaatasapainoisemman uida aivohalvauksen ja pitää toisella puolella kehoa työskentelevät kovemmin kuinmuita .
Kicking

Työ parantaa potkiminen tekniikka parantaa aivohalvaus tehokkuutta . Ui vatsallaan tai selällään ja harjoitella potkiminen ilman tukeapotkia aluksella . Harjoitellaan potkii ilmanmaalin aluksella avulla voit tuntea kuinka hyvin olet tasapainoinenvedessä ilman apua . Pidä jalat ja jalat vedenalainen parantaa potkiminen suorituskykyä . Sinun pitäisi pyrkiä tekemään itsesi pitkä ja kapea kuin mahdollista, kun potkiminen vähentäävetää elimistössä.
Head Up

Practice uintifreestyle aivohalvaus pitäen pään vedenpinnan yläpuolelle . Tämä pora tekee sinusta tuntuu pois tasapainosta , mutta se onerinomainen harjoitus jalat . Pysyäkseen pystyssä, jalat on pysyttävä liikkeessä koko tämän pora . Sinun täytyy löytäätasainen , rytmikäs liike kick , muutenalempi puoli kehosta uppoaa veteen , joten sitä on erittäin vaikea pitää päänsä vedenpinnan yläpuolella . Jos sinulla on liian iso tai nopea aivohalvauksen voit käyttää itse , mutta jos tahti on liian pieni tai hidastaa sinun upota.
Muotoonrakennettu
< p >tärkeintä tulossakehittyneen uimari on saada oikeassa muodossa . Käytännössä uima kierrosta ja pelissä catch-up by suunnitelmallisesti läpi yhtä iskufreestyle yhdellä kädellä ennen kuin aloitat uuden aivohalvauksenvastakkaiseen käsivarteen. Esimerkiksi työntää poisseinästävirtaviivaistaa asennossa , molemmat kädet ojennettuina edessäsi yhdellä kädellä päällekkäin muiden . Kun alatte potkia , vetää takaisin kohti elimistöstä oikea käsi, nostaa sen ylös vedestä ja palauta se alkuasentoon ulos edessäsi . Heti kun oikea käsi on palannut alkuasentoon , vedä takaisin vasempaan käsivarteen ja suorittaa toisen iskun . Jatka vuorotellen tällä tavallapituusallas .


[Vapaauinti Porat Intermediate Uimarit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017227.html ]