Uiminen (aikuisten aloittelijoille)

Aikuisten uimarien, jotka eivät osaa uida, tulisi oppia. Et koskaan tiedä, milloin joudut tilanteeseen, jossa uinti voi pelastaa henkesi tai toisen ihmisen hengen. Useimmat aikuiset, jotka eivät osaa uida, eivät ehkä ole koskaan oppineet pelon vuoksi. Jos asia on näin, pyydä ystäviltä ja perheeltä rohkaisua ryhtyäksesi askeleen ja oppiaksesi miten.

Älä kiirehdi prosessia. Aloita hitaasti kahlaamalla matalassa päässä ja tottumalla veteen. Aiken Standard antaa hyviä vinkkejä lasten sopeuttamiseen veteen, joita voidaan soveltaa myös aikuisiin. Yksi niistä on keskittyä sellaisiin aktiviteetteihin, joista olet tyytyväinen.

Opi ensin astelemaan vettä. Kun opit pysymään pinnalla, loput taidot tulevat harjoituksen myötä. Käytä jonkin tyyppistä kelluntalaitetta, kuten potkulautaa, sisäputki tai henkilökohtainen kelluntalaite (PDF), tottuakseen kellumisen tunteeseen. Veden polkeminen on pohjimmiltaan käsilläsi heiluttamista ja jaloilla potkimista vedessä kohtisuorassa ollessa (katso Youtube-video nähdäksesi tekniikan).

Opi kellumaan selässäsi ja edessäsi. Toinen hätäuintitekniikka on kelluminen. Se voi pitää sinut pystyssä käyttämättä yhtä paljon energiaa kuin kelluminen. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on opetella rentoutumaan, iSport.comin artikkelin mukaan. Käytä ensin kelluntalaitetta ja ota se sitten pois ja katso, pystytkö pysymään selässäsi. Hengitä syvään ja katso taivaalle. Paina painosi lapaluille ja kallista päätäsi taaksepäin kuin tyynylle. Jos jalkasi vajoavat, aseta sitten kätesi pään yläpuolelle luodaksesi lisää tasapainoa. Potkaise jalkojasi varovasti ja työnnä vatsasi veteen ylläpitääksesi kelluntakykyä.

Ole mukava pidättämällä hengitystäsi ja uimalla veden alla. Swim-teach suosittelee etenemistä hitaasti, koska tämä on useimmille oppimisen pelottavin puoli. Roiskuta vettä ensin kasvoillesi. Mene sitten puoliväliin veteen, kunnes tunnet olosi mukavaksi upottaaksesi täydellisesti. Tämä on tekniikka, jota voi harjoitella myös kotona ammeessa. Samaan aikaan, parantaa kykyä pidättää hengitystä myös harjoittelemalla tätä. Aika, kuinka kauan voit kulkea hengähtämättä sekuntikellolla.

Ilmoittaudu paikalliselle tunnille puistoalueella. Keskustele tutorin tai ohjaajan kanssa ja varmista, että he vastaavat tarpeitasi. Jos olet hydrofobinen, joskus on uimatunteja, joissa luokka on suunnattu näiden pelkojen täyttämiseen. Nämä ohjelmat toimivat työpajoina ja samalla helpottavat veden pelkoa ohjelmilla, jotka yhdistetään varsinaiseen vesiopetukseen.

Vinkkejä

Toinen vaihtoehto luokkaan liittymiseen on luoda online-ilmoitus, jossa pyydetään uimaopettajaa.

Pyydä ystävääsi huomaamaan sinut ensimmäisillä uintiyrityksistäsi. He voivat laittaa kätensä alle ja pitää sinut pystyssä, jos uppoat. Varmista, että käyttämäsi tarkkailija on sympaattinen ja kärsivällinen, tai vielä parempaa, joku, joka on taitava opettamaan muita uimaan.

Ymmärrä, että ei ole mitään hävettävää, kun ei osaa uimaan. Monet aikuiset eivät hae opetusta, koska he häpeävät tai nolostuvat puutteestaan.

[Uiminen (aikuisten aloittelijoille): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046455.html ]